大人のための歌声解剖レッスン

美声チューニング®︎コーチの三浦人美です。

声を出す時にお悩みのNo.1が「喉が痛い」。と言うこと。

特にカラオケの時にのどを痛めてしまうことが多い😭

レッスンでよくよくお話を聞くとその原因は大きく３つに当てはまることが多いようです。

それは…

無理な声の出し方
高音を出そうとして力んだり、大声を出し続けたりすることで、声帯に過度な負担がかかります。特に、普段使わない声域で歌う際に起こりやすい問題です。

不適切な呼吸法
変に深い呼吸を意識しすぎたり、逆に浅すぎる呼吸になったり。
自分の声帯にあった吐く息が確保できていないと、結果としてのどに力が入りすぎてしまいます。

水分不足
歌っているとのどが乾きやすくなります。確かに喉がピリッとすると「歌ったー！」という実感は沸くのですが、声帯や咽頭周りが乾燥しすぎると、摩擦によるダメージを受けやすくなります。

『原因はわかったよ！ほな、どないしたらえぇの？』という方のために具体的な対処法をお伝えしていきましょう。

まずは声を温めるって本当に大事！

要は準備不足なのにいきなり飛ばしすぎないこと。

ウォーミングアップ無しにフルパワーで歌うって、準備体操せずにプールに飛び込んで全速力で泳ぐくらい危険なんです。

そして肩や首に力が入っていると、もちろんのどにも余計な力が入ります。リラックスした姿勢を心がけましょう。歌う前に肩を上げ下げしたり、首を回したり。これは間奏中に実践しても効果がありますよ！

さて、ここからは実際のカラオケシーンでのコツをお伝えしますね！

楽な音域の曲を選ぶ
もちろんチャレンジすることは悪いことじゃない！のですが、最初から無理に高音や低音を出そうとするのは避けましょう。最初の１・２曲は声鳴らし程度のウォーミングアップがてら楽に歌える曲が理想です。

ボリュームコントロール
大きければいいってもんでもないです。カラオケの音量とマイクの音量のバランスはいいですか？

姿勢に気をつける
ボーカル講師の意見として、最近のカラオケボックスは椅子とモニターの距離が近すぎるパターンが多いです。狭い部屋に当たった場合は思い切って立つことをオススメします！良い姿勢っていうだけで呼吸がしやすい、そしてのどへの負担を軽減します。

歌のシーンでの活用方法をお伝えしましたが、実はこれってオンラインのセミナーをされる講師さんにも言えることです💡

ぜひ、いろんなシーンでお試しくださいねー！

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のどに優しい声の出し方はズバリ…！