途切れさせない方がよっぽど大事です！
解剖学で発声改善！伝え方とボーカルレッスン
美声チューニング®︎コーチ まえだひとみ です。
引越し関連の手続き諸々が本日で完結しました！7月中に終わってよかったです。
(ほんっっとうによかった…)
思えば全身にじんましんを出してみたり(!)、相方にゴルァって吠えてみたり。一人暮らしが長い人間達が一緒に暮らすことは、本当に擦り合わせが大変だとつくづく実感しました。
ちょっとずつ慣れるしかないですね〜…
さて、ウチの生徒さん'sは『完璧長女気質』の方が多い傾向です。私も偉そうに言ってますが、The長女気質で昔から習慣化が苦手です。
だってやるならちゃんとやりたい。でも100%の出来で、毎日やり続けるって難しい！
そんな中で、どうやって投稿や練習や仕事のルーティンを守ってるの？(守れてるのかな😅)なのですが…
答えは『2%でいいからやる』です。
気力も体力も無い日は私にもありますよ！
例えばボイトレルーティンなら、
「起きたら肋骨(アバラ)の位置をチェックする」
「首の呼吸補助筋を伸ばしておく」
だけで終わる日があります 笑
習慣化で1番辛いことは途切れること、なんです。
また次の日から100%でやるとかもう無理〜ってなっちゃう。一回でも完璧じゃなくなっちゃったからもう嫌！ってなってしまって、習慣化の挫折を繰り返すわけです。
でも、スケジュールによっては夜遅くまで働いて帰ってきてまた朝5時起きの習慣を守る…なんて、気力でどうにかなるもんじゃない。
努力と根性ではどうにもならないことの方が多いです。そういう時は9時くらいに二度寝の時間をスケジュールに組んでしまう。
ちょっとした工夫が必要なんです。
状況によってハードルを上げ下げする。
でも細く長くていいから途切れさせない。
こんなテクニックがこれからの時代は必要なんじゃないでしょうか？
ダイエット・練習・SNS投稿…いろいろな習慣化に挫折した方はまず2%！を目標にしてみてくださいね。そこから%の割合をアップさせていきましょ💡
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