最近、声が詰まるなぁと感じてませんか？②

おはようございます✨

3ヶ月であなたの高い声を出す力をアップさせる美声ボイスレッスンのstudio loopnotes主催・ボイスコーチのmaeda hitomiです🌞

一気に涼しくなりましたねー💡

ここから冬まで加速しそうです。

首元の冷えにはご注意を…！

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どうして息が吸いにくいと感じるのか

昨日は声が詰まると感じてる方への原因を

お話ししましたが↓

そもそも息が入らないと思うのはなんでかいな？

ということなんですね。

デコルテ周りの筋肉を

固めているのも原因なんですが、

普段からそれ以上に…

✅焦って短い&浅い息をしている

✅もしくは既に息を止めている(パンプアップ)

この２つに当てはまりませんでしょうか？

息を止めてる！と感じたなら

固めてる！と気付いたら

口から風船を膨らませる感じで

長ーーーーーーーく息を吐いてみてください

身体が緩んでいくのが分かるはずです💡

ちなみにここでまた身体を固めたままですと

途切れ途切れにしか吐けないかと思います⚠️

「Fu--------------」と吐くイメージですね。

もちろんこれだけじゃ呼吸はしづらいままなので、

(身体を緩める役目はするんですけど💦)

さらに身体に息を入れていくのに

オススメなのがこちら↓

 

これで呼吸してみてください。

いわゆるヨガのチャイルドポーズです🧘‍♂️

椅子に座って太腿に胸をつけにいく前傾姿勢でもOK！

そこから起き上がって直立に戻ると…？

下手なブレストレーニングを行うより

息が入ってくれることもあります😳

これがなぜ息が入っていくのか

医学的にも根拠がありまして。

肺の上にあるろく軟骨を押さえてます💡

↑写真の赤いところ

呼吸の仕組みは「肺が広がる」というのは

皆さんご存知かと思いますが、

この肺の上にあるろく軟骨の動きを整えてあげると

ものすごく息がしやすくなります✨

是非お試しあれ〜

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