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さて前回は遠くに飛ばす!がポイントだということをお伝えしましたが↓

 

 

 
 
 
そもそも息の多いor少ない方は
適正な息の量が声帯に当たっていない可能性が!
(適正圧、と呼んでます)
 
 
 
腹筋はそんなにいらない、とはお伝えしましたが
(ものすごく極小の力ですが)いるのはいります!
どこで語っているかはお探しください👻
 
 
 
さてこの息を送り出す出すのに必要な腹筋…
別名:インナーマッスル
なんか聞いたことあるぞ?な方も多いかと思います。
 
 
 
別で時間を取って何時間も鍛える必要はないです⚠️
普段、無理なく喋れている訳ですから…
ただ適正な息の量を身体に覚え込ませるのに
トレーニングとして行うことはあります。
 
 
 
 

ちゃんと自分の声帯に合っている息の量を送り込んでみよう

 
 
その①
爆笑する。笑い転げる。
 
はい、どうぞ!
 
🤣🤣🤣🤣🤣
 
 
意外とお腹にきますよね 笑
これも充分トレーニングです🙌
 
 
 
 
 
その②
走り回った犬の真似
 
はい、どうぞ!
 
🐶🐶🐶🐶🐶
 
 
舌を出した方が舌根が引っ込まないです。
ヘッ、ヘッ、ヘッ、ヘッ、ヘッ、と
軽く切って下さい。
 
 
この時に
●自分でべこべこお腹を凹ませに行かない
全力でやらない←ポイント!
 
 
 
吸う と 吐く のバランスが悪いと
過呼吸を起こします⚡️
あくまで軽く、でお願いします。
 
 
 

腹式呼吸の練習は全力でやらないのがポイント

 
「だって物足りないし…
出してる感覚がないし…」
 
という方。
 
 
 
それでOKです。
 
 
むしろ出してる感覚がある方が
いらない力が入ってますのでご注意あれ。
 
 

 

 

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