びっくりしています！
というのも
今朝送らせていただいた
下記のような
お悩み願いがある方が
・何をやっても生きづらさがなくならない
・自己否定や不安が消えない
・人の反応を気にせずラクに人と関わりたい
・もっと本音で人とつながりたい
・自分を変えようと頑張ることに疲れた
・もっと自分らしく生きたい
そんな悩みや願いのある人が
わたしの教えている
“あるコツ”を実践するだけで
頑張らないで
無理なく自然に
悩みがスッと消え
生きてて嬉しいと感じられる
そんな実践があるんですが
知りたいですか？
というメッセージに
XXXX名以上の方が反応してくれました！
「Seikoさん待ってました！」
「Seikoさんの実践は
分かりやすいから
身に着けたいです！」
「ずっと人生が変わらず
悩んでいるので知りたいです！」
という
たくさんの熱いお声と反応を
いただきました。
反応してくれた人だけ
シェアするので
気になった方は
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押しておいてくださいね！
この実践をすると
わたしが
サポートしてきた方々は
悩みや生きづらさが
まるごとなくなり
どんな自分も
受け入れられるようになって
認めたくない自分に対しても
やさしい気持ちを
持てるようになり
ありのままの自分で
心の通い合った関係を
手に入れることが
できるようになったんです。
もっと具体的にいえば
●「そのままの自分には
価値がない」
という自己否定
●自分に自信がない
●人と比べて落ち込む
●嫌われるのが怖くて
本音を言えない
●周りを気にしすぎて
リラックスできず疲れる
●いつも
「自分が悪いのかも」と
不安な脳内会話がとまらない
●いつも人とぶつかって
人間関係がうまくいかない
●「ありのままの自分は愛されない」
と感じる悲しみや寂しさ
●努力しても人生が
うまくいかない焦り
など
何年も、何十年もの間
苦しく感じていた
生きづらさの数々が、
【根底から】
いやされていったんです。
クライアントさんからは
「悩んだり
落ち込んだり
全然しなくなった！」
「相手の反応が
気にならなくなった！」
「自分を攻撃する人が
周りにいなくなった！」
「自分をそのまま
出してるだけなのに
ダンナがやさしくなって
子どものかんしゃくが止まった！」
などなど
人生が大きく変わったと
うれしいお声を
いただいています。
わたしはこれまで
実際にその方法で
50か国300人以上の人生が
「根底から変わる」
お手伝いをしてきたので
この文章を
読んでいるあなたも
本当に変わると
断言できます！
たくさん学んだのに
人生が変わらない人が
長年の生きづらさを解決し
心からの願いを叶え
毎日笑って
過ごせるようになる方法に
興味がある人は
今からでも間に合うので
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明日は
頑張っているのに
なんでまだ苦しいのか
どうしたら
生きづらさが
まるごとなくなり
心から満たされる
人生が叶うのか？
についてお届けします！
とても大事な部分なので
お見逃しなく！
純粋にちょっと協力して
教えてほしいことがあります！
・長年の悩みを本気でなくしたい
・生きてて嬉しいと心から思いたい
・人といるときも安心して自分でいたい
・ずっと心の奥にあった願いを叶えたい
・人と本音でつながりたい
・もっと笑顔が増える毎日を生きたい
ってなりたいですか？
というのも
ここ最近たくさんの方から
「Seikoさんの教えてる
心理技術の秘密が知りたいです…」
「なぜSeikoさんの受講生は
人生が激変するんですか？」
と聞かれることが多いんです。
受講生さんの多くが
自分にダメ出しばかりしていた人が
自分を受け入れられるようになったり
何日も嫌な気持ちを
引きずっていた人が
嫌な気持ちが出てきても
落ち着いて
価値的な対応が
できるようになったり
何度も離婚を考えた
夫への嫌悪感が激減して
夫を気遣う気持ちが自然と湧いて
楽しくいれるようになったり
自分に自信がなかった人が
「この先何があっても大丈夫だ」と
思えるようになって
心の片隅にあった夢を
叶える挑戦を始めたり
人生が根底から激変しています ^^
でも、みんな
必死に頑張って
そうなれたって
感じじゃないんですよね
気づいたら自然と
そうなってた～、みたいな。
みんな最初は
「頑張ってるのに
なんでまだこんなに
苦しいの？」
そう思っていました。
わたしのところに来る方は
誠実で頑張り屋が
多いんです。
周りの期待に応えなきゃ…
頑張らなきゃ幸せになれない…
うまくいかないのは自分のせい…
人生を変えたくて
本を読んだり、講座を受けたり
いろんなセラピーをやったりして
頑張ってきたんです。
たくさん学びと癒しに
取り組んできたのに、
どこかまだ満たされない…。
自己分析して
自分のことを分かるように
なってきたけれど
現実が動かず、停滞したまま…。
「ほんとにこのままで
いいのかな…」
あなたも、そういう経験
あったりしますか？
そんな悩みを持っている方が
わたしのお伝えしている
“あるコツ”を実践するだけで
今までの生きづらさが
ウソのようにほどけ出し
自己否定や不安が
ピタリとなくなり
人の目が気にならない
自分軸を手に入れ
しかも
そのまま自分を出しても
愛されて
心が通い合った関係を築ける
それを可能にする方法が
あるんです。
例えば
ある受講生さんは
子どもの頃から
自分が嫌いで
生きづらかった。
人間関係で何度も冷たくされ
誰とも、家族とさえも
良好な関係を築けず
ずっと孤独だった。
対人恐怖も発症して
体が震えるように…
そんな人が
“あるコツ”を実践し続けて
人と話した後に襲ってくる
自己否定や一人反省会が
ほぼなくなり
対人恐怖が激減して
苦手だった父に対し
自然体でいられ
友達とは楽しくしゃべれるように。
毎朝起きた時の
強烈な恐怖がなくなり
生まれて初めて
目覚めて
「あれやってみたい！」
と意欲が湧いて
ずっとやりたかった
体力づくりを始め
楽しい毎日が過ごせて
夢のようだと。
長年生きづらさを抱え
孤独だった人が
あるコツを実践するだけで
ずっと抱えていた
生きづらさがスッと消えて
生きてて嬉しいと思えるようになる。
そんな未来を叶えられる
方法があるんですけど
知りたい人っていますか？
もし、たくさんいたら
明日から
お伝えしていこうと思います
興味ある人は
コメントしてね♪
Seiko
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
本当の自分を生きて
自由に人生を楽しみたい方へ
心から自分を受け入れ
自分をもっと好きになりたい方へ
自分の「感情」「思考」の扱い方が
分からない方へ
「根底から」心が自由になり、
望む人生を創造する方法をお伝えします
心理療法の先進国ニュージーランドから
本場本物、
今、世界で注目の
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ニュージーランドの心理療法家 Seikoです。
さて。
今日のお題は、
「自信をつけようとしないでください」
なんじゃこりゃって？(笑)
今日は、
めちゃくちゃ大事な話をするので
最後まで読んでね！
「自分に自信がない…」
「自分が嫌い…」
「自分を信じられない…」
東西、文化の違いを問わず
このお悩み、本当に多いですね。
かくいうわたしも
NZに来てからは
「もっと自分に自信を持ちたい」
そう思ってました。
もっと、堂々と自分の意見を
言えるようになりたい…
周りの反応を気にしたり
「足りない自分」に
神経すりへらすのをやめたい…
そのために
一生懸命、力をつけようって
頑張ったな。
周りに自信がないのが
バレたくなくて
できるフリもしてたなー。
あなたはどうですか？
自分に自信をつけるために
どんなことをしていますか？
今、「自信のつけ方」で
ググってみたら
例えば、
こんなのが出てきましたよ。
▼自分に自信がないのを克服！
自信を付ける9つの習慣
1. 今やっていることを
がむしゃらに取り組む
2. 完璧な出来栄えでなくても
自分のことを褒める
3. 毎日小さな目標を立てて
成功体験を積む
4. ポジティブな性格になるよう
自己暗示をしてみる
5. 異性からモテるために
自分磨きをする
6. 自分のアピールポイントを探す
7. 他人と比べることをやめる
8. 自信がある人と関わる
9. 自分が褒められたポイントを
ノートに書き出してみる
いくつか、サイトを見たけれど
どれも似たり寄ったりの内容。
このメルマガを読むあなたには、
本当のことを知ってもらいたいから
今から、大事なことを
言いますよ！
上記のようなことを
いくらやっても、
ぶれない自信はつきません！！
時間と労力のむだです。
自信をつけようとすればするほど
もっと自信がなくなります。
自信はつけようとしちゃ
ダメなんですよ！
その理由と解決策を
今日はシェアしますね。
これまでに文化・人種を問わず、
たくさんの方をサポートして思うのは、
「自信をつけようと頑張ってるのに
うまくいかない」人がいるってこと。
↑ ↑
昔のわたしも含めてね。
なぜそのような現実が起こるのか？
努力が空回りする理由は、
「努力の動機がどこからきているのか」
にヒントがあります。
心の奥底で
「今のわたしは力がない」
「ありのままの自分はダメ」だから、
その不足感を埋めるために
努力するのか？
それとも、
今の自分を卑下せずに
受け入れた上で、
もっと成長したいから努力するのか？
努力の動機が、明暗を分けるんです！
「今の自分はダメ」というビリーフから、
いくら努力しても、
結局、
不足感を拭えないんですよね。
なぜなら、
「今の自分はダメ」と信じてると、
ダメな証拠しか目に映らない(涙)
脳には、RAS機能といって、
自分にとって
重要な情報だけを
選択して取り入れる
フィルターがあるんですね。
だから、
自分が信じたものしか
見えないようになってるんです。
これが、自信をつけようと
頑張ってももうまくいなかい、
真の原因です。
分かります～？
足りないって不足感を
埋めようってやればやるほど
不足感と不安が
強化されちゃうんです。
たしかにね、
能力をあげたり
できないことができるようになることで
得る自信もあります。
でも、セルフイメージの根っこに
「今のありのままの自分は足りない」
という思い込みがあったら、
その自信は、
所詮、自分を隠す【鎧】だったり
良く見せようとする【飾り】
にしかならない。
では、どうしたら
本当の自信をつけることができるか？
これは、
子どもの心の成長を科学する
発達心理学に
ヒントがあります。
まず最初に
「自信」の感覚について
よくあるカンチガイなんだけど・・・
多くの人が、「自信がある状態」を
想像するとき、
堂々とものが言えたり
怖れずにチャレンジできたり、
確実にできると信じられたり…
そういう状態を思い描いてると
思うんですよね。
本当のぶれない自信って
そうじゃないんです。
「自分はこれでいいんだ」
という【自分への信頼】が
ぶれない自信です。
どういう意味かというとね…
子どもが自分に自信が持てる時
どんな状態かというと、
「自分はこれでいいんだ」と
思える状態なんですよね。
自分はこれでいい、
自分の感覚はOKって
思えるからこそ、
言いたいことを言えるし
失敗や人の評価を
過度に怖れたりしないんですよ。
じゃあ、
その「自分への信頼感」を
育むために
何が必要かというと・・・・
―――――――――
周りからのあたたかい
共感的なフィードバック
―――――――――
が 必要なんです。
特に、親や周りの大人から。
自分が表現したことに対して
「そうだね～
嬉しいね～
怖かったね～
さびしかったね～」って
共感的なフィードバックを受け取る。
その経験を積み重ねる中で
「わたしの感覚は、間違ってない」
「これでいいんだ～」って
安心して、
自分を信頼できるように
なっていく。
自分への基本的な信頼感が、
自分への揺るがない自信の
土台になるんですね～
発達心理学者のエリクソンが
赤ちゃんが生まれて
真っ先に身に着ける
最重要の感情は、
「基本的信頼感」だって
言うくらいだからね。
逆を言えば
しっかりした信頼感の土台なしに
何を積み上げていっても
壊れちゃうってこと。
この土台の信頼感を
育んでいくのが
セルフコンパッションの実践。
自分の気持ちを
自分が誰よりも分かってあげる。
そして、
自分に対して
「そう思うんだね～
そう思っていいんだよ～
わかるよ～」と
思いやりのあるフィードバックを
していくんですね。
自分が自分の
優しい親、親友になる。
思いやりのある
「自分関係」を築くことで
自分の中に
崩れない「信頼感」が
育ってくるんです。
それが、ぶれない本当の自信。
いかがですか？
自信をむやみに
つけようとしちゃいけない理由が
分かっていただけましたか？
いろんな自信のつけ方が
世の中には出回ってますが、
あんなこといくらやっても
どんなにお金をつぎ込んでも
成果はでませんからね。
この根本原理を知らないで
本質を外した努力は
悲しいくらい、空回りします。
わたしに縁したあなたには
そんな思い、絶対してほしくない。
【根っこから】
自分への信頼を育てましょうね。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました！
Love
Seiko
こんにちは！お久しぶりです♪
自分への思いやりを育て
自分を生きる人生を叶える
ニュージーランドの心理療法家
Seikoです。
先週の土曜日、
超有名なGabor Mateという
カナダの医者兼心理療法家のトークを
聞きに行きました。
娘が生まれてからの
３年間で初めて
友人とのNight Out♪
夜、自分だけで外出できるって
こんなにウキウキするんだね～
ま、そんなことは
置いといて(笑)
Gabor Mateは
わたしのワークに
深く影響を与えた1人です。
リアルGaborに会えて
もう感激です！！
内容も素晴らしかった！
なので、今日は
あなたにも
エッセンスをシェア♪
今日のタイトル
「もっと怒っていいんだよ～」
怒りは
あなたの幸せと健康にだ
なくてはならないものなんです！
あなたは
「怒り」に対して
どんな思いが湧きますか？
怒っちゃいけない？
怒りは怖い？
怒りは悪いもの？
逆に
怒りが止まらない？
どうかな・・・
あなたは自分の怒りが出てきたときに
なんで腹が立ったのか
明確に言語化できていますか？
怒りを感じることが
なぜ大事かというと…
自分の境界線が
侵されるとき、
つまり、
「こんな扱いは嫌だ！」
「そういうことしてほしくない！」
という一線を
相手が越えてきたときに
「Ｎｏ！やめろ！
ここから先は
入ってくるな！」
この自分を守る怒りが
不可欠なんです。
これは「健康的な怒り」だと
Gaborは言っていました。
心理療法では
このタイプの怒りを
【Protective aggression】
自分を守る攻撃性
と言うんですね。
人の反応を気にしたり
対立や嫌われることを怖れて
自分を生きられなくなった人は
ほぼ＼全員／が
健康的な怒り
Protective aggression
が抑え込まれています。
特に女性の方に
健康的な怒りを
抑圧する傾向が強いです。
アメリカでは
80％の自己免疫疾患が
女性なんだそうです。
で、Gaborは
怒りを抑え込むと
その後どうなるのか
リサーチの結果をシェアしながら
話してくれました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
健康的な怒りを抑え込むと
免疫力も同時に抑え込まれる。
生まれながらに備わっている
免疫細胞で、
ウイルスやがん細胞などの
病原菌を攻撃する
ホワイトキラー細胞が
少なくなることが分かっている。
（だから病気になりやすい！）
ある研究では
ガン患者は
健康的な怒りを抑えたり
否定する兆候があることが
分かっている。
健康的な怒りが
抑圧されている人は
「いい人」が多い。
対立を避けて
人が喜ぶことをする。
わたしたちは
Yesという前に
Noと言えるように
ならなければならないのだ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたはいかがですか？
ちゃんと怒りを感じて
外に出していますか？
怒りは
「あなたのニーズが
満たされてないよ！」って
サインなんです。
だから
怒りを感じた時は
なんでイライラしたのか
言語化してくださいね。
そして
自分のニーズを満たすことを
常に真っ先に
考えてくださいね。
自分を最優先することは
自分勝手じゃないです。
自分への思いやり。
多くの患者を看取った
ブロニーウェアが言った
「死ぬときの５つの後悔」の
１と３がそれを証明しています。
1. I wish I'd had the courage
to live a life true to myself,
not the life others expected of me.
3. I wish I’d had the courage
to express my feelings.
インターネットの
日本語訳がいまいちなので
わたしが訳すと
１． 他人が自分に期待する人生ではなく
自分の本当の気持ちに
正直になって生きる勇気を出せばよかった
３．自分の気持ちを表す
勇気を出せばよかった
死ぬ頃に、
また
病気になってから
「ああ、もっと自分を生きる
勇気を出せばよかった」
と後悔したくないですよね。
先月のセミナーでも
お伝えしましたが
「自分を生きる勇気」は
自分への最高の慈愛なんです。
ってことで
今日からは
あなたの中にある
「怒りちゃん」と仲良くなって
思いを聞いてあげてくださいね！
自分でなかなかできない方も
いらっしゃると思います。
怒りが怖い経験をされてきた方は
そう感じるのが普通だから。
その場合は
怒りをしっかり扱えるカウンセラーに
サポートしてもらうか
わたしの講座などに参加して
一度じっくり取り組むことを
オススメします。
人生、ほんとに根底から変わりますよ！
では、またメールしますね。
今日も、ありがとう。
ニュージーランドより
あなたの幸せを、
心から祈っています。
Love
Seiko
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・エンドレスの自己否定や不安が
ピタリととまり
・あれだけ嫌いだった
自分を受け入れられて
・心配事や悩みごとが
１つもなくなり
・そのまま自分を出しても
人から好かれるようになり
・人の評価に
一喜一憂していた人が
自分軸を持って
ブレずに生きられるようになり
・拒絶や対立が怖くて
自分の本音を言えなかった人が
何でも素直に言い合える関係を
築けるようになる
・いつも人とぶつかって
人間関係がうまくいかなかった人も
感情的に反応しなくなり
心を通い合わせることが
できるようになる
・自分の本音を罪悪感なしに
優先できるようになり
・我慢して
やりたくないことをやったり
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魔法のように
現実が変わっていくのです。
私が教えているのは、
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手法ではありません。
セルフコンパッションで
自分と思いやりのある関わりが
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安心感と信頼感に包まれた
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永久に本物の幸せ感が増え続ける
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ここまで読んで、
「なんだか難しそう」
と思われたかもしれませんが、
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その方法自体は
とっても簡単です。
とっても簡単なのに
その方法を
知らないというだけで
あなたの未来は
不安でいっぱいかもしれません。
だったら、今回、
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あなたも取り入れてみませんか。
すでにセルフコンパッションを
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日本の心理業界は海外に比べて
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本気で考えてみてほしいんです。
自分を押し殺したり
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一喜一憂する
必要がなくなったら…
ダメな部分を隠したり
自分を良く見せようとする
必要がなくなったら…
もう緊張したり
不安にならなくても
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あなたはどう生きたいですか？
ずっと悩んでいると
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緊張感は
自分でいられる
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かなり減り、
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潜在意識の書き換え？
ブロック解除？
はもう古い・・
なぜ何をやっても
いまだに生きづらさの
あった人が
安心感と信頼感に満ちて
笑顔が増える人生に
生まれ変わったのか？
50カ国以上300名の
人生を変えてきた
心理療法のプロが教える
海外の最先端で活用され
効果実証済みの
人生が根底から変わり
自分をそのまま出しても
なぜか好かれ
幸せにすべてが
うまくいくメソッドを初公開！
無意識に行っている
”自分への関わり方”を
意識的に変えることで
自己否定や不安が
ピタリとなくなり
300人超のうち98％が
”嫌いな自分が愛おしくなり”
”人の目が気にならない
ブレない自分軸を手に入れ”
”思ったことを素直に
言い合える関係を築けた”
自分が変わらなくても
自分史上最高に愛し愛される
セルフコンパッション
（受け入れる技術）７つの習慣
体験２DAYSセミナー&説明会
先着20名様限定
＼
★★セミナー詳細★★
＜開催日程＞
1/25(土) & 26(日)
2日間で完結のセミナーなので
両日参加ください
＜開催時間＞
10:00～12:00前後（日本時間）
講師と参加者の熱気によっては
多少、終了時刻が前後する
可能性がございます
＜開催方法＞
zoom
資料が見やすいように
パソコンからのご参加がおススメです
みなさんの反応を見ながら
セミナーを進行していくので、
必ず顔出しでのご参加を
お願いします。
～～～
そうそう、おととい
無料プレゼント、
毎日かんたんに
セルフコンパッションを実践できる
「じぶん大切アクション30」
PDFを発表しましたが、
今回はせっかく
初公開の内容なので
セミナー1日目に１つ
2日目に１つ
無料プレゼントを用意しました！
2日目の無料プレゼント
「セルフコンパッション・マスターシート」
日々の生活の中で
「自分の今の感情や状況を
どう扱えばいいのかわからない」
そんな迷いを感じるときって
いっぱいあると思うんです。
行き詰ったときに
あなたをサポートしてくれる
「心の道しるべ」として
セルフコンパッション
７つの習慣を
シンプルにまとめたPDFを
差し上げます！
忙しい日々でも
簡単に実践できる内容に
特化しました ^^
スマホやPCに
保存しておけば
いつでもあなたの
心の味方になります。
これをチェックリストとして
日々活用することで
・心に余裕が生まれ、安心感が増す
・自分自身にもっと優しくなれる
・周りの人との関係がスムーズに
このような変化を感じられるはずです
もう無料プレゼントだけでも
かなりやばいです！(笑)
みんなが
「こんなのあったらいいのにな！」って
思ってるようなものを
今回特別に！つくりました♪
え？
なんのこと？
なんかすごいセミナーなの？
という方や、
この投稿を
初めて見た方は
こちらから見てみてください↓
①幸せにすべてうまくいくヒミツ、知りたい人いますか？
https://www.facebook.com/share/p/1EYvVuApKN/
②人生が【根底から】変わる方法をシェアします
https://www.facebook.com/share/p/1B16Ay8d7e/
③あなたが知らない生きづらさの根本原因
https://www.facebook.com/share/p/1GqEVpDBma/
④誰も教えてくれなかった幸せをつかむ秘密
https://www.facebook.com/share/p/16JVQBVrSH/
⑤そのままの自分で幸せにすべてがうまくいく原理
https://www.facebook.com/share/p/1UCp6e4NCR/
⑥心の奥深くに響くSeikoの心理メソッド完全公開！
https://www.facebook.com/share/p/19ehnKUsnk/
⑥セミナー開催が決まりました！
https://www.facebook.com/share/p/1PH2VfvBp9/
-----------------------
体験２DAYSオンラインセミナー＆説明会
※先着20名さま限定
次回の開催は本当に未定です
▼今すぐこちらから
お申し込みください▼
それでは
セミナーでお会いできるのを
楽しみに待ってます！
自分を変えなくても
あなたがあなたのままで
幸せに人生がうまくいく方法について
連日シェアしてきました。
たくさんの方から
予想以上の反応を頂いてうれしいです！
「もっと詳しく聞きたい！」
「頭では分かってるけど
なかなか実践できない！」
「自分と向き合っていても
“本当にこれでいいの？”と
迷いが出て、そこでとまってしまう」
「つらい自分を隠して
生きてきたことに気がついた」
など
皆さん真剣に
自分自身に照らし合わせて
わたしの投稿を読んで
くださっているんだなぁと
とても心が動かされました。
わたしも
自分を幸せにしてあげたいと
本気で求めている方に
それを可能にする心理技術を
お伝えしていきたいので
体験２DAYSセミナー＆説明会を
開催しようと決めました！
今日の正午12時から
募集開始しますね！
50か国以上300名もの
何をやっても上手くいかなかった
人たちの人生が
セルフコンパッションを実践して
悩んでいたころには
想像もつかなかったような
安心と信頼と笑顔が広がる
嬉しい人生へと
根こそぎ
シフトチェンジを可能にする
セルフコンパッション
（受け入れる技術）７つの習慣
体験２DAYS
セミナー＆説明会です。
2日間の体験セミナーを通して
セルフコンパッション
（受け入れる技術）
7つの習慣の全体像を
しっかりお伝えさせて
いただきます！
こんな方は
すごく役立ちます
↓ ↓
✓ 何をやってもいまだに生きづらさがあってつらい
✓ ネガティブ思考に支配されて頭が休まらない
✓ 自分に自信がない、人と比較して落ち込む
✓ 対立や拒絶が怖くて本音を言えない
✓ 人を気にしすぎてリラックスできなくて疲れる
✓ 人の評価や反応に一喜一憂する
✓ 完璧主義・自分を責める
✓ いつも人とぶつかって人間関係がうまくいかない
✓ 「ありのままの自分は愛されない」といつも不安
✓ 人から責められたり否定されることが多い
何年間も何年間も
苦しく感じていた
生きづらさの数々を
すべて、まるごと
解決する内容となっております。
【参加費】
1000円（税込）
【定員】
先着20名のみ
【開催日程】
※２日間連続のセミナーです。
DAY１ 1月25日(土)
DAY２ 1月26日(日)
両日10:00～12:00前後
の時間となっております。
講師と参加者の熱気によっては
多少のびるかもしれません。
２日間の内容はこちら
【DAY１】
長年の苦しみがまるごと消え
人生に安心感と笑顔が爆増する
本物のセルフコンパッションの秘密
【DAY２】
人生が根底から変わる
セルフコンパッション（受け入れる技術）
７つの習慣を公開
また今回特別に用意した
参加者限定特典もあります！
★特典１：「じぶん大切アクション30」PDF
幸せにすべてがうまくいく人生を
手に入れるには
自分を大切にする
日々の小さな実践の積み重ねが
大きな結果につながります。
自分をどのように
大切にすればいいのか
迷ったときに
すぐに使える虎の巻！
臨床の現場から編み出された
今すぐできてかつ重要な実践を
30個まとめたもの
★特典２：「セルフコンパッション・マスターシート」
日々の生活の中で
「自分の今の感情や状況を
どう扱えばいいのかわからない」
行き詰ったときに
あなたをサポートしてくれる
「心の道しるべ」として
セルフコンパッション
７つの習慣を
シンプルにまとめたPDF
上記の参加特典は
この２日間セミナーのために
特別に用意したものです。
いままで何をやっても
解決できなかった
生きづらさがあったとしても
セルフコンパッションを実践すると
幸せにすべてがうまくいく方へと
＼確実に／シフトします。
いくつか受講生の声を紹介すると…
「今、何の縛りもなく
自分を生きることができて
しみじみ幸せを感じています」
「今までほとんど会話のなかった
夫がやさしくなった」
「自分はできないという思い込みに
がんじがらめになっていた私が
好きなことで起業できました！」
「生まれて初めて
自分の本当の気持ちに従う
勇気を奮いおこして
離婚できた！
怒らせないように
顔色を伺う毎日から解放され
ありのままの自分でいられる
安心感と自由を味わっています」
「あたたかさと明るさと共に
痛みや辛さへの
やさしい眼差しを持ったSeikoさんに
伴走的にサポートして頂いて
慈愛を育てることを通して
家族と気持ちを話せるようになって
自然と関係が近くなった！」
ぜひ他の受講生の声も
ごらんくださいね♪
https://seikoshirai.jp/testimonials-selfcompassionprogram
では、3時間後に
募集のご案内をしますね！
【先着20名限定】なので
お見逃しなく！！
ちょっと
すごいことが起きています︕
昨⽇の投稿ですが
思っていたよりも
かなりたくさんの
反応をいただけて
めちゃめちゃ嬉しいです!!
どんな生きづらさを
抱えた人でも
人生が根底から変わり
自分をそのまま出しても
なぜか好かれ
幸せにすべてが
うまくいくメソッド
【セルフコンパッション７つの習慣】を
みんな知りたいのだなと
思いました！
今回反応してくれた
たくさんの方のために
全⼒でお⼒になりたいと
思いました！
ぜひたくさんの人に
このメソッドを
実践して
ひとりでも多くの人が
何をやっても消えなかった
生きづらさから解放されて
自分が変わらなくても
最高に愛し愛される幸せを
手に入れていただきたいので
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分自身と
超カンタンな対話を
するだけで
無意識レベルから
生きづらさを解放し
自分を生きる喜びが
人生を根底から変える
セルフコンパッション７つの習慣を
実践できるようになる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【超実践型セミナー】を
開催させていただきます！！
この実践方法は、
今まで講座を受講してくれた方にしか
シェアしてない内容で
一般の方には
教えたことがなかった
＼初公開／の内容です！
そして、昨日から
ずっとセミナーの構成を
かんがえていたのですが
セルフコンパッションの
７つのコアの実践を
お伝えするには
どう考えても
1DAYセミナーでは
時間が足りないので
2日間連続セミナーに
しようと思います。
７つの習慣は
すべて相互に
関連し合っていて
７つをすべて
自分のものにしたとき
根底からの変化が
可能になるんですよね。
既存の講座や
ワークショップなどで多いのは
大事なことの一部だけを
断片的に教えてること。
それは
“点”で学んでる状態。
点の１つ１つは大切だけど
どれか１つだけやっても
実は、十分じゃないんですね。
心のプロセスは
“線”で学んだ時
初めて本質的な
シフトチェンジが始まるんです。
このような理由から
ちょっと皆さんの負担が
大きくなってしまうかなと
心配だったのですが
どうしても、
人生が根底から変わる
実践の全体像を
提供したいので
1DAYセミナー形式ではなく
2日間連続でおこなう
2DAYSセミナー形式
で開催することにしました。
なので、
かならず
2日間とおして
参加してくださいね！
1日しか参加しないと
７つの習慣の
一部しか学べないので
人生が根底から変わるような
変化は期待できません。
この２DAYSセミナーに
参加することで
・エンドレスの自己否定や不安が
ピタリととまる
・自分に厳しかった人が
不完全な自分を受け入れて
心が軽くなり
・感情を押し込める
クセのあった人が
はじめて自分の感情に
気づいて、感じて、言語化できて
その結果
嫌な気持ちを引きずらなったり
自分の本音や要求を
伝えられるようになったりします！
・相手に嫌われることを怖れて
本音を言えなかった人が
言えるようになったり
・周りの反応を
過剰に気にしていたのが
ウソのようになくなり
・いつも人とぶつかって
人間関係がうまくいかない人が
感情的に反応しなくなり
心を通い合わせることが
できるようにもなります！
こんな未来が実現します。
もしあなたが
今までいろいろたくさん
頑張ってきたのに
今も辛い思いをしてるとしたら
どうか自分を
責めないでください！
あなたが
生きづらさを
変えられなかったのは
その正しい方法を
知らなかっただけです。
セルフコンパッションは
まだ日本では
ほとんど浸透していません。
日本では
クリスティン・ネフの
セルフコンパッションの
３つの要素が
有名ですけれど…
あれだけ実践してても
「無意識レベルまで」
掘り下げることは
実際、難しいんです。
日本で
セルフコンパッションのスキルを
教えられる人は
ほとんどいない現状です。
でも、世界ではすでに、
セルフコンパッションは
世界のメジャーなセラピーの
骨格になるスキルとして
活用されています。
それもそのはず
セルフコンパッションの実践は
欧米では歴史が古いんです。
はじめて心療の現場で
実践されたのは
今から40年も前で
マインドフルネスで有名な
マサチューセッツ大学の
ジョン・カバット・ジンが
ストレス軽減プログラムに
取り入れたんですよ。
この40年のあいだで
海外では、
セルフコンパッションの心理技術が
驚くほど進化、深化しています。
今回のセミナーで
初公開する
「セルフコンパッション７つの習慣」は
わたしが
1000万円以上の
自己投資をし
海外の心療現場の最先端で
活用されているスキルをもとに
14年間の実践を
積み重ねて
どんどん体系化してきた
独自メソッドです。
50か国以上で
300名もの何をやっても
うまくいかなかった人たちを
本当に後戻りなく変えてきた
心理療法のプロである私が
「ずっと苦しい思いを
されてきた方を助けたい」
「心理療法が10、20年遅れている
この日本に、科学的に証明された
真のセルフコンパッションを広めたい」
という思いから、
あなたが無理なく自然に
自分でいられる喜びを
しみじみ感じられて
今度こそ
自分史上愛し愛される方法を
大公開します。
それで
セミナーのお値段なんですが
わたしの個人セッションは
通常45分5万円で
ご提供しています。
今回
セルフコンパッションの
最重要の実践をシェアするので
今回のセミナーも
最低でも同じ金額を
いただきたいとおもいます。
それぐらいの内容は
お伝えしようとおもうし
正直言って、高額講座で
教えている内容も
一部ふくんでいます。
だから
そのくらいの金額を
いただかないと
クライアントさまにも
申し訳ない…
でも
予想を上回る
たくさんの⼈から
反応をいただけたのが
すごく嬉しかったので、
また今回は
記念の初公開！ということもあり
【1000円】で
２DAYS オンラインセミナーを
募集することに決めました!!!
ただし、人数は
【先着20名さま】限定
今回、お伝えする内容は
私が長年温め続け
実践し続けてきた
「完全版！
幸せにすべてがうまくいくスキル」
なので
この投稿を
ご覧になっている⼈全員には
共有することはできません。
本気で
自分を大切にしたい
本気で
幸せをつかみたい
つまり
セルフコンパッションを実践して
本気で人生をよくしたい！
という方のみ
とさせていただきます。
セミナーのあと
・もっと教えてほしい
・セルフコンパッションを
自分のものにしたい
・わたしもSeikoさんにサポートして
もらって、
生きづらさを完全になくして
幸せな人生を実現したい
そんな方も
きっといると思うので
対応できるように
したいと思っています。
「頭では分かってるのだけど
体感レベルの変化まで
なかなか落とし込めない」
あなたも
そんな経験ありませんか？
これは
人生を根底から変える力のある
本物のセルフコンパッションを
身に着ける過程で
多くの人がぶつかる壁なんですね。
そんな人でも
３か月後には
自分を受け入れ
自分を大切にすることが
体感でできるようになり
今まで何をやっても
解消できなかった生きづらさが
みるみる軽くなって
自分の人生が良い方向へ
「根底から」変わっていることを
実感できる
そんなプログラムを
ご用意しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
生きづらさを生み出す
無意識のブロックを取り除く
自分とのつながりを深める
マインドフルネスの実践
自分らしさを妨げているものを知り
本来の自分を開花させる実践
置き去りにしてきた
インナーチャイルドをいやす
自分を縛る思い込みから
自由になる方法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
など
人生が根底から変わる
セルフコンパッションの
具体的な実践のすべてを
をお伝えし
一緒に実践しながら
スキルを自分のものにする
わたしの個別サポートつきの
プログラム
／
自分を生きると
幸せにすべてがうまくいく
セルフコンパッション体感講座
＼
こちらの説明会も
合わせて実施するので
楽しみにしていてくださいね。
セミナーの募集開始は
1⽉11 ⽇(土)正午12時
【先着20名様限定】です。
２DAYSセミナーの日程は
1 ⽉25⽇（土）26日（日）
両日、朝10時（日本時間）から2時間前後
Zoom でセミナーを開催します!!
※本気で知りたい⽅にだけ
私も本気で真剣にお伝えしたいので
必ずお顔出しをしてください♪
そして！
今回1000円で
開催するセミナーなのですが、
参加する方には
セルフコンパッションを
日々実践して
どんな自分も受け入れて
そのままのあなたで
安心感と信頼感に満ちた
幸せにすべてがうまくいく人生を
絶対に手に入れてほしいので
無料プレゼントを
用意しました！
自分と向き合うプロセスで
多くの方がぶつかる壁があります。
「頭では分かるんだけど
できない」
「一度考えだすと
そこから抜け出せない」
「やってても
“本当にこれでいいの？”と
よく分からなくなる」
など
プロセスが途中で
とまってしまうんですよね。
ですが、
コレを使えば
ラクラク越えられちゃいます！
「じぶん大切アクション30」
のPDFです。
自分をどのように
大切にすればいいのか
迷ったときに
すぐに使える虎の巻！
行き詰ったときに
参考にしていただいても
いいですし、
1か月毎日
セルフコンパッションを
実践してみよう！
という「自分プロジェクト」として
活用していただいても
とても効果があります。
今までやったことのないやり方で
あなた自身を気にかけたり
思いやったり
いたわったり
ほめたりしたときに
あなた自身と
もっと仲良くなれるはずです！
セルフコンパッションは
自分を大切にする
毎日の小さな実践の積み重ねが
大きな結果につながります。
臨床の現場から編み出された
今すぐできて
かつ重要な実践を
30個まとめたものを
無料で差し上げます！
セミナーに参加される方は
意識が高く
本気の方だと思うので
今回特別に無料プレゼントを
つくりました！！
これを毎日意識してやるだけでも
セルフコンパッションが育ち
自己肯定感がグンと上がること
間違いなしです！
明⽇以降は
もう少しセミナーの詳細を
お伝えしていきますね。
「もう、楽しみで仕⽅ない！」
という⼈は、
LINEから
ぜひスタンプくださいね！
これを知ったら
人生が変わってしまうかも！
昨日までの内容では
何をやってもいまだに
生きづらさのあった人が
幸せにすべてがうまくいく人生を
手に入れる方法がある
という話をしてきました。
そして
その心理技術を実践すると
・エンドレスの自己否定や不安が
ピタリととまり
・嫌いだった自分を受け入れられて
・そのまま自分を出しても
人から好かれるようになって
・周りの反応を気にしすぎて
リラックスできなかった人が
どこでも誰とでも
自然体でいられるようなり
・人の評価に
一喜一憂していた人が
自分軸を持って
ブレずに生きられるようになって
・拒絶や対立が怖くて
自分の本音を言えなかった人が
何でも素直に言い合える関係を
築けるようになる
そんな話をしました。
人生があらゆる面で
どんどん良くなる未来を
手に入れるには、
大切なポイントが２つ
１．自分を変えなくても
幸せになれる方法を知る
２．自分への思いやりを育てる
この２つのポイントを押さえるだけで
どんな生きづらさも
完全に解決し、
心配事や悩みごとが１つもない
幸せな未来が手に入る！
というお話をしました。
昨日の配信後
「誰も教えてくれなかった
内容です！」
「聖子さんの
心理技術は深いです」
というメッセージを
たくさんいただきました。
そして中には
「わたしにもできるかな…？」
「無意識を扱うなんて難しそう」
という連絡も
いただきました。
たしかに
心の奥深くのプロセスって
見えないし
とらえどころがない
感じがしますよね。
でも、ご安心ください！
わたしが教える
セルフコンパッション７つの習慣は
今までに
50か国以上300名の方が実践して
「人生が根底から変わった！」と
喜んでいただいています！
いくつかお声を紹介すると
「苦しみの本当の原因に
取り組んだことで
自分を苦しめていた
信念や行動から
ついに抜け出せた！」
（南アフリカ人女性30代）
「一番怖れていたけど
本当は一番求めていた
本心に従って生きる人生が手に入り
幸せ感が今までとはケタ違い！」
（スコットランド人男性40代）
「今まで恋愛関係を
自らこわす傾向があったのが
どんな感情も受け入れる
スキルを身に着けて
最高に愛し愛される関係を築けた！」
（ニュージーランド人女性40代）
「自分を大切に
できるようになったら
人も大切にできるようになって
関係が自然と深いものになった！」
（日本人女性40代）
「ネガティブな脳内会話が
一日中続いてたのが
ピタリととまって
全然悩まなくなった！」
（日本人男性30代）
など
国籍、文化、
性別、年齢、問わず
誰でも
人生が根底から変わったことを
実感することができています。
なぜ成果がでるかというと
一番大きいのは、
無意識レベルで変わる
プロセスとサポートの深さ
を提供している
からだと思います。
上記にシェアした
クライアントさまたちは
おひとりおひとりが
自分を深く理解し
受け入れた結果
なんですよね。
わたしが
自分で言うのもなんですが
わたしのワークは
やった人が自分の奥行きを
経験する“深さ”が、
他とはまったく
違うのだと思います。
わたしがやっていることは
おひとりおひとりが
無意識に行っている
自分を粗末に扱うクセに
気づきを与え
意識的に
思いやりのある
自分への関わり方を
身に着けていくことです。
わたしが無意識レベルを
扱えるようになった理由は
やはり
心理療法の理論と実践が
染み込んでいるからだと思います。
ニュージーランドで
心理療法家の国家資格を
取得するには
・個人指導つきで最低900時間の
セッションを行い
・120時間のカウンセリングを
自分が来談者として受ける
ことが“義務づけ”られています。
このくらいやってはじめて
根っこから変わる
深いプロセスを扱うことが
できると思います。
誰でもカウンセラーと名乗れる
玉石混合の日本と
世界の心理療法の水準は
まったく違うんですね。
クライアントさまからは
「今まで10人ぐらいの
カウンセラーとやって
しっくりこなかったけど
聖子さんの講座は
本当にすばらしかった！
私が今まで求めていたものは
これだったんだ！
と核心をついた感じがしました」
「子どものころから
生きづらさを感じていて
何をやっても
解決できなかったけど
聖子さんと一緒に取り組んで
やっと根本解決に
たどりつけました！」
このようなお声を
たくさんいただきます。
わたしが教える
どんな生きづらさも
まるごとなくなって
安心感と信頼感に満ちて
笑いが増える人生に
生まれ変わるメソッドですが
「自分は悪くないって
頭では分かっても
なかなか体感できない」
「自分への思いやりが
大事ってことは分かるけど
実際どうやればいいのか
分からない」
「自分への思いやりを
育てる方法を
もっと知りたい！」
というお声が
すごく多かったんです。
セルフコンパッションを
身に着けると
嫌いだった自分を
思いやれるようになり
人の目が気にならない
ブレない自分軸を手に入れ
自分の本心に従って生きれるから
毎日心が自由で楽しくなり
いつも相手に気を使いながら
言うことを選んでいた人が
思ったことを素直に
言い合える関係を
築けるようになります。
自分をそのまま出しても
最高に愛し愛される幸せを
感じられるんです。
セルフコンパッションを
実践すると
あなたの人生が
根底から変わります。
でも、実際に
セルフコンパッション
７つの習慣は
体系化しては
教えていないんですが…
もし興味のある人が
多かったら
セミナーで完全解説しようかなと
思ってるのですが
興味ありますか？
正直
セルフコンパッション
７つの習慣は
わたしのワークの
コアな部分だし
高額を払って
サポートを受けて
くださっている
クライアントさまや
受講生さまの手前
ほんとに
おしえちゃって
いいかなぁと
悩んでいます…
もし興味ある人が
20名以上いたら
やろうかなと思います。
興味があれば
必ず、LINEにスタンプを
送ってくださいね♪
今まで非公開の情報なので
反応くれた人だけに
シェアすることも考えています！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました！