Kia Ora!
NZの心理療法家 Seikoです。
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心の底から満たされる
あなただけの人生を歩みたい方へ
自分の「感情」「思考」の扱い方が
分からない方へ
「根底から」心が自由になり、
望む人生を創造する方法をお伝えします
心理療法の先進国ニュージーランドから
本場本物、
今、世界で注目の
セルフコンパッション
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今週は風邪でダウンしてましたー。
もう十年以上
風邪なんか引いてなくて
健康だったんだけど…
調子が悪いって、しんどいね。
改めて、実感。
さて。
ライン友達のKさんから
以下の質問を頂きました。
「どうしても好ましいとは
思えない考えが浮かんだ時、
そういう考えが浮かびたくないのに
浮かんで来ちゃうんだね。
それがよっぽど嫌なんだね。
と自分に言ってあげるのですが、
その後
うん。と心の中の自分が
頷くのですが、
またその考えがすぐに浮かぶ。
この繰り返しが頻繁に起こります。
どのように自分を
扱ってあげたら良いのでしょうか？」
とても大事な、本質的な質問を
ありがとうございます。
嫌な考えや気持ちが
何度受け入れても
ぶり返す。
これね、すごくよくあるんです。
心の悩みが終わらない時は、
「心の中で何が起こってるのか」を
ちゃんと知る必要があります。
その上で対処する。
的はずれだと
モヤモヤや苦しみが
エンドレスに続くことに。
心の状態を、
なるべく正確に理解し
最善の対処をするには、
やっぱり
専門的な知識と
プロセス全体を俯瞰する経験が
いると思います～
だから、
「自分の心を深く理解する」って
自力の学びでは難しいんですよね。
わたしのメルマガを
いつも読んでるあなたは
とても誠実に
自分自身や人生に対して
接してる方だと思います。
あなたには
絶対に幸せになってほしいから
今回と次回にわたって
有料級の大事な内容を
シェアしたいと思います♪
まずね、
「何度受け入れても
嫌な考えがぶり返す」
なんで、こういう現象が起こるのか。
これを理解するのが大事です。
何度受け入れても
ぶり返す時って
多分、心の中で
すごい葛藤してるんですよね。
例えば、
「あの人、本当に嫌い」
「でも、嫌いなんて思っちゃいけない」
「思ったら、見放される（嫌われる、など）」
こんな感じに。
で、おそらくKさんの場合、
「本当に嫌いなんだね」って
嫌な気持ちにも寄り添うように
してるんじゃないかと思います。
だけど、時間が経つと
モヤモヤ、ジワジワと
「やっぱりあの人、嫌い！」
って思いが、ぶり返す。
ぶり返す理由はね
「嫌い」って、思い足りないの。
きっと、心のどっかで
「こんなふうに思っちゃいけない」って
ブレーキがかかってるから
とことん、そう思うことを
許せてないんだと思う、きっと。
共感する、
受け入れるってことは、
嫌だぁぁぁ～～～！！！
嫌い～～～！！！
大っ嫌い～～～！！！
って、思うってこと。
大っ嫌いって思っていいんだよ！
どういういうことか
講座生のAさんとのやり取りを
シェアしたいと思います。
～～～～
第1回目のワークRAINBOWを、
またやってみました。
※RAINBOWはわたしが提唱する
セルフコンパッションの７ステップ
友人からのLineに、
嫌な気持ちになったので、
これはワークをやるチャンスだと(笑)
いつもだと
友人の攻撃に、考えすぎて、
頭がムッチムチになって、
言われた言葉がぐるぐる抜けず、
生命力を奪われるのですが、
今回は、
どう感じたのかを言葉にして、
客観的に見てみました。
かなり労力がいったけど
最後は
「ほんとによく頑張ったね」と、
自分に労いのお茶を出してました(笑)
＞＞Aさん、素晴らしい！
よく立ち止まって、
自分に意識を向けられたね。
友人に言われた言葉の攻撃を
ぐるぐると考えていたことを、
いつの間にか忘れ、
自分をねぎらうなんて、
こんな感じは初めてです。
ワーク中、
友人の事を悪く思うことに気づきました。
「私この人嫌い。大嫌い。
分かってもらえなくて悲しい」って。
英語で言う
bitchという言い現わしが
ぴったりきます。
（わゎゎーーー！！言ってしまった(;’∀’)）
＞＞よっしゃーーーーー！
その意気！
Bitch! Fuck!
あんたなんか大ッキライ！
もっと言ってください！
後日Aさんからのメッセージ：
まさかの人生初bitch発言に、
あんなに誉めて頂けるとは‼️
予想外でした！(爆)
聖子さんの、
よっしゃーーー！にバカウケ！
講座期間は、
更に意識して、
「～であるべき」を、
脇に置いとく練習をしていきます。
～～～～
Aさんは、講座を通して
ますますブラックな自分に出会い(笑)
ありのままの自分を
どんどん受け入れられるようになって
心がゆるくラクになって
いったように思います。
いかがですか？
あなたは嫌な考えや気持ちが
ぶり返すことってありますか？
もしあれば
思い足りてないかもしれません。
もっと、心から叫ぶことを
自分に許そう！
そしたら
本当に心がスッと
軽くなるよん。
セルフコンパッションをやり始めると
自分が悪い人になった
気がする時期があるんですよね～
ブラックな自分が
どんどん全開になる時期(笑)
でも、大丈夫♪
これは
思春期の子の反抗期と一緒で
「これが自分なの！」って
意思表示だから
とっても健全なんですよ。
次回は
「嫌い」
「でもそんなふうに
思っちゃいけない」
みたいな、
葛藤の【正しい】取り扱い方について
シェアしますね。
次回も
めちゃくちゃ重要です。
まだ書いてないから
気長に待っててください(笑)
今日も、ありがとう。
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