ダイエットで痩せたいと焦る人には、耳が痛いかもしれないが、いつも言っているよ
うに 命あっての物種。痩せることと命の交換をするのはばかげている。
ダイエットを始めるにあたっては、自分の痩せたい目標をしっかりと(例えば2Kg)と定めておくこと。
痩せていくうちに欲が出て、もう少しもう少しと目標をダラダラと下げていくのは、身体に無理強いすることになり、不健康な身体になってしまう。痩せ易い体質を持った体になれば、リバウンドもしないので、第一目標の体形を維持し、その段階で十分に体力を回復させて、暫くしてから、更に第二目標へと進めるのが良い。
ダイエットの目標を達成したら、1～2カ月は、カロリーコントロールされた食事と運動を続けて、よく寝ること。睡眠が、ダイエット中に痛めた身体の体力を回復させてくれる。
スムージーなどでダイエットしていた当時の食事+αと運動を続けて、栄養をしっかりと摂って、但し、食べ過ぎないように注意しながら、スリムで健康な身体を保ち、十分に滋養すること。その時点で、更に痩せたいのなら、また目標を決めてダイエットをする。
但し、以前も痩せられたからと言って、大食いしては絶対にダメ。
それと、食事は以前にも言ったが、よく噛んで食べること。これで脳の活性化も進み、全身の健康が図れる。
無理に短期間で最終目標に進もうとするのは、いつも言っているが、自分の身体を痛めつけて、言ってみれば、刀で身を削いでいるような事をしているのに等しい。
そんなことまでして体重を減らしても、ちっとも美しいとは言えない。ただの鉛筆じゃないのだから、そこまで削って何になるというのだ。
それと、勘違いの人が多い。最近はガイタレとか、ハーフのタレントが増えて、見栄えのいい俳優さんが多くTVに出演する。其れに憧れて "ああなりたい"とか思っている人がいるかもしれないが、所詮DNAが違うのだから、例え顔立ちが似ていても、日本人とは異なるので、決してそのような憧れる姿には自分はなれないと悟ること。骨格も体形も、異なるのだ。
1つ 言い忘れたが、ダイエットの目標は、最初は 少し緩めにした方がいいらしい。初めから2Kgとか3Kgとかを目指して、無理なダイエットをして、ストレスを感じるよりは、先ず1Kg位の達成しやすい目標を立てることだ。そうして、無理なくダイエットに成功すれば、脳の中の線条体という部分が、「ナンだ、やりゃできるぞ」とやる気が出る。脳は成功体験で達成感を持ち、リラックスできる。そして、次のステップに向かう方が、ストレスもなく(空腹を克服するのは物凄いストレスであり、ついリバウンドしてしまうような行為に走ってしまうものだ)、本人も楽しくダイエットできる。
美しさは、外見だけでない。心の持ちようも必要だ。また、心が美しいなら、それは外見にも、穏やかさとか、やさしさとしてあらわれるものだ。
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