ユルく活きようという割には、いろいろと 面倒なことを制約していると クレームを頂きました。
特には弁解しませんが、先ずは 人間としての基本動作がこんなものであり、この基本を踏まえて いろいろと行動すれば、例えば、朝少し時間があるけど、何も口にしないで出かけるか というときに、ほんの一杯水を飲むことで、身体にとっては とても良い結果が得られるのである。
ドリフターズの志村けんのコントに、「お帰りなさい あなた。お風呂にする?それとも食事?それとも・・・?」というのがあるが、実際にそういう機会に遭遇した時は、風呂より食事が先のほうが良いと知っていれば、空腹で入って風呂場でXX死 などということにならずに済むかもしれません。そういうときの動作の決め手となる基礎知識が 貴方の健康・命を守るのです。
また、こんな話も伺いました。 「今時、朝食をちゃんと取れる現代人は少ないよ。でも、美容食の代わりにもなる スムージー というのがある。過食による肥満予防と 健康維持できる栄養素が含まれているので、若い人たちは、男女とも重宝している」とのこと。
そこでスムージーなるもの、ちょっと調べてみました。ありましたね!!
・スムージーとは、凍らせた果物、又は野菜等を使ったシャーベット状の飲み物 とウィキペディアにあった。
スムージーを取り入れるには
・摂取を習慣化すること。「3日坊主にならないこと。薬ではないので数日で効果が出るものではありません。少なくとも2、3ヵ月は続けないと、ある程度の変化は感じられないと思います」とある。
◎たとえば出張の際など「飲まないとなんだか落ち着かない」と思うくらいまで習慣化
できれば 効果 も実感できるだろうとのこと
◎ヘルシーなイメージが強いスムージーではあるが、間違った摂取をすれば、カロリー過多やフードアレルギーなど逆効果になるケースもあるので注意
そこで更に調べてみました。一寸興味を引く内容を見つけました
以下に抜粋してみます。
・スムージーをダイエットに効果的に飲むポイントは食事の40分前。
その間は決して他の食べ物を口にしてはいけません。(厳しい!)
スムージーには食物繊維が豊富に含まれていますので、飲んでから40
分ほどで、満腹感を感じます。その分、食事の量を減らせます。
・スムージーは、自分で簡単に作れて、色々な効果があるのです。
ダイエットの効果を期待するのなら夕飯の前が効果的です。
毎日続けると食事のカロリーカットができますので、気になる体重減
に成功します。
○スムージーは野菜や果物も皮ごと使えますから、栄養分も豊富です。
○普通に食事で野菜を取るよりも消化吸収がよいので、胃腸にも負担が
ありません。
○特に空腹時に飲むことで、栄養の吸収がよくなりますので、体の中
から綺麗に痩せたいときにはスムージーがお勧めです。
○嫌いな野菜もスムージーにしてしまえば、気が付くことなく飲んで
しまいます。野菜嫌いの子供にも栄養補給として便利です。
○健康的に痩せることが出来るスムージーダイエットは、女性には特に
人気があります。
○不規則な食生活をしている人にはお勧めのドリンクです。
という謳い文句です。
