今日は本当に何もしていません！！！
何もしていないとは、身体を動かすことです！！！
1万歩も歩いてません！！！さっきみたら8千でした！！！
仕事は行きました！！！（そこはかとなく偉い）
昨日から摂取カロリーを増やしました。
そして思うのが、糖質を増やすのは簡単です。
米を食えばよい。
朝パンとバナナ食べて、昼米食べて、夜はお茶碗にほんのちょっと（ちなみに85gです）を食べるだけでクリアできます。
しかしタンパク質をとるのはすごく大変だ。
昼はどうしても作ってもらった冷凍食品オンリー弁当を食べるので、タンパク質をあまりとれてません。言うて脂質もそんなとってないみたいなのでそもそも摂取カロリーが少ないです。
朝ご飯はバランス良さげなので良いとして、昼の分の脂質とタンパク質をどうにかしなければならないのです。
脂質は間食に素焼きのナッツを食べれば簡単にとれます。
だがタンパク質は。
今日の夜なんて、サラダチキン、納豆、オイル不使用ツナ缶にプロテインと、なんだこれ状態でやっと適正になりました。
夜はそれと野菜やらもずくやらかなり少なめご飯やらまで食べても500kcalほど。
なんだか……この食べ方は太る気がするなあ笑
明日からお財布を痛めながらコンビニでサラダチキンでも買って昼ご飯に追加しようかなと思います（早起きして作るという選択肢はない）
もう身体がだるくて重くて頭が痛くてなにもやる気が出ない日でした。
あといつも通り土日の運動により脚とか腕は筋肉痛です。
早く元気になって、しっかり食べながら運動していきたいです！！！
運動がしたい！！！