続：お菓子ダイエット

大学時代の後輩の女のコで三度の飯よりお菓子が大好きという娘がいて、お菓子ダイエットの事を話しました。

そのコは大学時代、少しまるまるとしてて可愛らしいコだったんですが、卒業後久しぶりに再会した時にかなり痩せていてびっくりしました。

そのコはダイエットしようと決めてから、食事の量をがっつり減らしたものの、お菓子だけはやめられなかったみたいです。

でも痩せました。

ただし、口の中が口内炎だらけになり、体調壊して病院で血液検査した結果、栄養失調と診断されたそうです(^_^;)


せっかく痩せても健康まで損ねてしまっては本末転倒ですよね。

そのコもそれ以来、ビタミンはサプリメントで摂るようにしてるそうですが・・・。

ただ食べる量を闇雲に減らすのではなく、バランスよく食事を見直さないと後から大変な目にあいますね(^_^;)

お菓子ダイエット

お菓子だけ食べてダイエット！

米カンザス州立大の栄養学者がお菓子だけを食べ続け、2か月半で12Kg余りの減量に成功したそうです。

マーク・ホーブ教授（41）は、授業の題材にしようと思い、自らダイエットに挑戦したのですが、その方法とはダイエットの天敵であるクリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキーや砂糖がたっぷりのドーナツだけを食べて減量に成功したというから驚きです(゜∇゜)

マーク・ホーブ教授は「減量の効果は食事の内容ではなく、摂取カロリーで決まる」との仮説を立証するためにあえてコンビニ菓子を食べ続けることを選び、自身の体格から1日の必要摂取カロリーを2600キロカロリーと算出し、甘いお菓子やチップスなどを1日1800キロカロリーに制限して食生活を10週間続けました。

90kg以上あったホーブ氏の体重は現在79kg、ダイエット前のBMIは28.8の肥満から24.9の標準数値まで低下し、さらに33.4％もあった体脂肪率も24.9％にまで低下しました。

普通に考えれば、お菓子だけを毎日食べ続けるのは健康を損なうに違いないと思うのですが、なんと悪玉コレステロール（LDL）が20％低下する一方で善玉コレステロール（HDL）が20％増加、中性脂肪が39％も低下し、他の指標も健康的な数値になったそうです！(゜∀゜;ノ)ノ

ただし、そこは栄養学者。減量中にお菓子だけでは不足するビタミンやたんぱく質、食物繊維を補うために、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用して1日にインゲン1缶もしくはセロリの茎を3～4本程度の野菜も摂取していました。

理論として、摂取カロリーを消費カロリーより減らすもしくは摂取カロリーより消費カロリーを増やすことで体重が減るのは当たり前のことですが、栄養学者であるホーブ氏は不健康な食生活が健康的な結果につながったことまでは予想外だったようで頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話しています。

ようはダイエットに成功したいなら自身の基礎代謝を把握し、それ以上のカロリーは摂取しないようにコントロールするだけで運動等をしなくても勝手に痩せるということです。

当たり前なんだけどそれが難しい～の！




絶食ダイエットの惨劇！

絶食ダイエットの惨劇！

最近、風邪を引いてしまい体力をつける為に栄養のあるものを食べたせいでプチリバウンドしてしまいました(-o-;)

ところで、ダイエットをするのにまず食事制限から始めると思います。


実は過去に1ヶ月で8kg程気合いでダイエットした事があります。


その時の方法は、夜ご飯は食べてお腹が満足したら吐き、軽いランニングを毎日1時間程度していました。


しばらくすると、食べた後、吐かずにいられなくなるんですね。


それでどうなったかと言うと・・・。







突然、大量の抜け毛がΣ(°□°;)



排水口が詰まる程！


そして不眠症、鼻炎、肌荒れになり、軽く鬱になりました(＞Σ＜)


当然なんですが、身体の組織、ホルモン、神経伝達物質はタンパク質から作られます。


身体が生命の危機を悟るとオートファジーが生じます。

オートファジーと言うのは、生命の維持に必要なタンパク質など作るために自己細胞を分解してアミノ酸にまで分解し、再度必要なタンパク質などを作るシステムです。


人間の身体って良く出来てますねー(￣∀￣)


多少食べなくても簡単には死にましぇん。

だから、生命の維持にあまり必要ない（優先順次が低い）髪の毛は細胞分裂が活発な分、もろに影響を受けます(＞Σ＜)
また、ダイエットしたい人にとっては更に恐ろしい事が待ってます。

それは・・・。






タンパク質が豊富な組織は筋肉ですよね。

筋肉が一気に痩せほとるんです。

するとどうなるでしょう？

身体が細くなった～！
体重が落ちた～！


そんな喜びも束の間、ハイパーリバウンドが待っていますΣ(＞Σ＜)


基礎代謝のほとんどは筋肉で行われます。


筋肉量が減ると・・・。


基礎代謝量も減ります。


しかも、急に栄養摂取量が減ったもんだから、身体は飢えに飢えまくってます！

それはもう、これまで以上の吸収力で栄養を吸収しまくります！


それまで食べていた量と変わらなくても、基礎代謝量が減った分と吸収力が増した分が相乗的にリバウンドを加速させ悲惨な結果になります・・・。

しかもたちの悪い事に、減った基礎代謝量はそのままなので、以前よりも痩せにくく太りやすい体質になってしまってるんです(゜∀゜;ノ)ノ

1ヶ月で8kg減って、3週間で10kg太りました。