ヨガに行きました。
今日のテーマは、「内腿」でした。
内腿の筋肉が衰えると、
O脚になって、
膝の筋肉が衰えて、
膝が曲がり、
腰が曲がり、
猫背になるんだそうです。
だからお年寄りは、そういう姿勢の方が多いんですね！
「そうならないように、こうやって鍛えておくのは、大事な事だな！」とありがたく思いました(⌒∇⌒)
自分ではなかなか鍛えない部分のメニューを教えていただいたし、
フォームローラーを使ったストレッチも、やったことのない部分のやり方を教えていただき、気持ち良かったです(^▽^)/
家でもぜひやりたいです♪
このクラスは、ヨガと言うよりは、ストレッチ教室です。
本当は、瞑想とか、呼吸とかが、ヨガだと思い、
「それも、私の健康には必要だろう」とは思うので、自宅でYouTubeで「やろう、やろう」と思いつつ、これはできていません。
やりたいなぁ！