帰りに、漢方薬も補充しました。
春休みの間は、買いに行けなくなるので。
漢方医さんについでに
「夜中にホットフラッシュで、目が覚めてしまうのですが」
と相談してみました。
１１月頃から、ここ４ヵ月ほど、夜中にホットフラッシュで目が覚めることが続いています。
最初は、血糖値が下がったからかと思い、ちょうどサツマイモとミカンの収穫時期だったので、おやつにそれらを食べるようにしてみました。
が、あまり変化はありませんでした。
（少しは有ったのかなぁ？？）
夜中に目が覚めても、トイレに行きたくなるわけではなく、すぐに眠れるので、それほど問題でもないのですが、
実は眠りが浅くて、疲れの原因になっているのかな？と思います。
漢方医さんからは、新しい漢方薬をお勧めされました。
（でしょうね）
１ヵ月１．７万円ほどです。
高くてビックリしました！
帰宅後、夜間のホットフラッシュについて、改めてネットで調べてみました。
ら、「昼間じゃなくて夜」という事は、よく分かりませんでしたが、他に載っていたことが有力情報でした！
まず対策として、
・昼間に少し汗をかく程度の運動をすること
・寝る１～２時間前に入浴する事
だそうでした。
私は運動は、相変わらず、たま～～～～にヨガ教室に行った時にしかやっていないのですが、もう少し真面目に習慣化してみようかな。
それと、入浴時間が、今は就寝時間ギリギリになってしまっているので、もっと早くしてみます。
そして、ホットフラッシュは、更年期の初期症状なので、この時期にしっかりと対策しておくことで、その後に続く、
手指のこわばり、疲労感、不安、不眠、物忘れ、認知症、動脈硬化、脂質異常、心筋梗塞、脳卒中などを避けることが出来るんだそうです！
素晴らしい～！
これは、ここ２～３か月かけて、ガッツリと対策してみようと思います！
一旦、食生活を改善してみて、
それがダメなら、婦人科でお薬をもらってみて、
それでもダメなら、最後の手段かな。
ところで、私は２週間前から、ほぼ毎日、納豆を食べるようにしています。
一日一パックです。
ホットフラッシュについて、ATOMY化粧品の方に相談した時に、お勧めされて以来です。
その時、それと一緒に、海藻もお勧めされたので、出来るだけ摂るようにしています。
こちらは、毎日ではありませんが。
「手指のこわばり」についても、調べてみたら、私のへバーデンがそれだそうです。
これについても、大豆製品か、お薬で、早めに対処するのが良いようです。
大豆製品は、摂っても女性ホルモンに変換できない人が、日本人の半数いるそうです。
私がどちらのタイプか分かりません。
ソイチェックと言うのがあり、それを受ければ、どちらのタイプか分かる、と聞いたことがあります。
でも、食生活を変えることによって、そのタイプも変わる、ということも聞きました。
とりあえず、１ヵ月間、納豆＆海藻チャレンジしてみて、
効果が無かったら、婦人科を受診してみます♪
ちなみに、今日、漢方薬を補充しましたが、これらのお薬も高いのが辛いです（涙）
食生活と運動の改善で、不要になるように、真面目にやってみます～！