セルフケア

月に一度のリンパケアのセルフケアの会に行きました。

今日は、まず、輪ゴムを使ったケア。

耳にかけているだけで、体全体の筋肉が柔らかくなるんだそうです。

次に、足指にかけました。

これも耳にかけるのと同じ効果だそうです。

どちらも５分以上やると、やりすぎだそうです。

毎日やりま～す♪

それから、これがすごく良かったのですが、バスタオルを使ったケア。

わきの下～肋骨、ウェスト、骨盤、太ももの４回に分けて、バスタオルで、キュッと持ち上げ、

足を「外々外々・・・」と揺らします。

最後、太ももの部分だけ「内内内内・・」です。

「何だこりゃ？」なのですが、終わってみたら、腰痛が無い！！！！

スゴイっ！

毎日やります！！！