スマホカメラと食育の講 座に行きました。
食育は、毎回同じことを言われている気がしますが、改めて、気を付けようと思いました。
今日のテーマは、冷えでした。
筋肉量が少ないと、発熱できない。
タンパク質が、一番大事。
大豆タンパクも毎日40g。
納豆１パックでたんぱく質は、6g、味噌汁一杯で1.6g、豆腐一丁で15gしか取れないので、サプリで補充するしかない。
食べ過ぎもダメ。
胃腸に血液が集まると、血が筋肉に行かず、熱を発生できない。
冷えると血行が悪くなり、血行が悪くなると冷える、悪循環にはまる。
快適なエアコン生活に慣れると、体温調節力が落ちるので、それもダメ。
トランス脂肪酸には発ガン性。
菓子パン、ケーキ、ドーナツ、スナック菓子、コーヒーフレッシュ、カレールー。
糖質も不足すると、筋肉が落ちる。
色々気を付けまーす！