みなさんこんにちは。
中国はGWラストです。
上海は雨が降っています。
workoutを終えてカンタンにブランチを準備しました。
左のさつま揚げみたいのはオートミールパンケーキ！
オートミール30gを豆乳で浸してからレンチン90秒。
そこに
バナナ1本をスライスし
ココア10〜15g
タマゴ1個
を加えて混ぜ
フライパンにエクストラバージンオイルを引いて弱火で焼いて完成です。
崩れやすいので優しくひっくり返して焼くのがポイントです。
バナナとココアでデザートパンケーキになります！
ロンライ
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