おすすめBOOK♪
こんにちは
雨が慣れてきた今日この頃
雨だと、外出は避けちゃいますよね
そんな日は、家でまったりと読書もいいものです
コシまなが、自分の好きな本をご紹介でしま～す
昔は１ページめくる毎に睡魔に襲われたのに、
最近は結構ビジネス書を読むようになりましたッ
新幹線で移動するときも、前までは良く寝ていたんですが、
なにかしら本を読むように心がけていますッ!(^^)!
30日で人生を変える「続ける」習慣 著 古川 武士
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◆なぜあなたは続かないのか？
ハミガキのように楽に続く、それは「習慣化」
習慣化とは「自分が続けたいと思っていることを、意思や根性に頼らず、
毎日のハミガキのように楽々続く状態に導くこと」
行動が自動的に継続されている状態を保つのが「習慣化」
３日坊主を生む「習慣引力」の正体とは？
人間には「新しい変化に抵抗し、いつも通りを維持しようとする傾向」があるからです
◆新しい変化に抵抗する
よい習慣を身につけることも、変化は変化。新しい習慣を身につけようとすると、
それに流されないように抵抗を始めます。
これが３日坊主を生むメカニズムで「習慣化」が困難な原因。
◆いつもどおり維持する
一度脳がいつもどおりと認識したら、今度は維持しようとがんばるのも、
習慣引力の機能です。悪い習慣がなかなかやめれないのは、たとえば喫煙や過食を、
脳が「いつもどおり」のことと認識してしまっているからです。
一方、よい習慣も、一度「いつもどおり」と認識されれば、簡単に維持できます。
⇒ 習慣化するためには、脳が新しい習慣を「いつもどおり」と認識出来るまで続けること
◆どれくらい続けば、「習慣化」できるのか？
続けたいと思う習慣の種類によって違ってくる。
習慣引力による抵抗は、行動レベルの変化、身体レベルの変化、思考レベルの変化で、
その大きさが違う。ちょっとした行動レベルの変化なら抵抗も少ないですが、
自分自身を大きく変える思考レベルの変化には、大きな抵抗が伴う
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確かに、習慣化するのって難しいですよね～(ToT)/~~~
コシまなも、来月試験があるので、
早く起きて勉強しようッ！！と思ってもなかなか起きれません・・・
これもきっと、習慣化するためには、
“脳が新しい習慣を「いつもどおり」と認識出来るまで続けること”になるまでは、
頑張るしかいけないんですネ
習慣化また新しい言葉を、学んだコシまなでしたッ
ではでは、みなさん
よい休日を～
この本読んだことあるよッ
って方
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