こんにちは。
イギリス発 未来ヒプノカウンセラー
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
マンドウ ゆかです。
いつも読んでくださって有難うございます！
先日、なんだかおしゃれなカフェを見つけました。
道の反対側の建物も写り込んで、見づらいけど
ポートレイトギャラリーみたいに、写真がたくさん飾ってるんですよ♪
ロンドンは昨日からずっと雨のお天気です。
気温は下がったのですが、湿度があるので
外に出ると涼しい！！
でも、室内は・・・湿度が感じられ、暑い・・・・
湿度に弱い私は特に湿度に敏感で暑く感じるのです・・・
こんな状態に、今日のブログのタイトルはぴったりですね！
さて、前回は
「子供との関係とネガティブな感情を
ポジティブにするには？ Part 3」
についてお話ししました。
3回にわたってお伝えした
セッション内容はいかがでしたか？
人生観変わりますので
興味がある方は是非お試しください。
今日は、「心を幸せな状態に変え、
幸せを感じる脳を育てるには？」
についてお伝えしますね。
心が幸せな状態っていいですよね。
幸せを感じる脳も必要ですね。
この2つがあると
最強のように感じませんか？
数年前にアメリカの心理学者が
自分の実体験を話されていたのを
聞いたことがあります。
この心理学者の方には
双子のお兄さんがいます。
ある日、お兄さんががんで
入院をされたそうです。
二人の性格は、というと
双子で外見はそっくりでも
性格は反対で、心理学者の方は
比較的ネガティブ思考。
お兄さんががんになったことを
すごく心配していたそうです。
一方、お兄さんはポジティブ思考で
自分は絶対に治ると信じて
心理学者である弟を慰めていたそうです。
お兄さんは完治して退院しました。
喜んだ心理学者はふと鏡を見た時に
自分の姿に唖然としたそうです。
というのは、心配ばかりしていたので
凄くやつれて病人のような姿だったからです。
一方、お兄さんはがんを克服して退院したばかり。
しかし、とても健康そうで
生き生きとしていたのだそうです。
このように、
希望をもって前向きに生きることは
実際に脳を活性化して免疫力を高め、
病気をも癒す効果があるのです。
そして前向きに生きることが
心の幸せにも繋がります。
反対に、ストレスや不安は、
病気を作り出したり
悪化させたりします。
病気だけではありません。
人間の活動のすべてに関連しています。
人が幸せを感じるには
良く言われているセロトニンや
ドーパミンなど幸福感をもたらす
分泌されている時ですよね。
幸せを感じる脳を育てるのに必要な7つ
１．食事
２．睡眠・休息
３．運動
４．夢・生きがい
５．自信・自己実現
６．遊び・趣味
７．愛情・共感
この心地よい体験を繰り返すことによって
幸せを感じる回路は脳に定着されて
更に高めるには生活の中でストレスを遠ざけ
脳への栄養補給、適度な刺激や運動、
休息などを心がけることが大切です。
まさに、人間関係や自身の心のあり方
そして毎日の生活のあり方が大切なのです。
そうはいっても、普通に生活をしていれば、
気の進まないことにもある程度
取り組まなくてはいけませんね。
気の進まないことを続けることは
心を重くします。
また、見栄やプライドも
重たくなっていきます。
人の目を気にして自分を偽ることで、
自分の心をより重く暗くしてしまいます。
そうした気の進まないことを
どんな「気持ち」で取り組んでいくのかによって、
心の重さは変わってくるのです。
どんな場面においても、
できるだけ楽しさことを意識するだけで
気持ちが晴れやかになり、
充実した日々を送ることができます。
まずは心(意識）のあり方を
変えていきましょう。
心で考える考え方 です。
次回はもっと具体的に
実践できる心を変える方法を
紹介したいと思います。
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お過ごしください。
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