ロミロミ＆アロマセラピストＲｉｋａです。
すっかり涼しく・・・を通り越して朝晩は少し肌寒くなってきましたね。
身体もあっためたくなってきました。
「首」とつく部位はとても大切なので、そこを温めると全身があったかくなります。
首にはマフラーやスカーフ、タートルネックを着るとか、まとめ髪からダウンスタイルにするだけで首元があったかくなりますね。
手首、足首には洋服で工夫するのももちろんですが、部分浴もおススメです。
足浴（フットバス）は、ロミロミの施術前にさせていただいております。
みなさん、とても温まる♪と喜んでいただけるのですが、自宅でやるとなると、タライのような大きなものが必要だったりして、なかなか実践しにくい
そこで！
おススメしたいのがハンドバス（手浴）です
手を入れるだけならご家庭にある洗面器のサイズでじゅうぶんですよね。
やり方は・・・
１．洗面器に熱めのお湯（自分でちょっと熱いかなと感じるくらいでＯＫ）を手首がつかるくらいまで入れる
「手首がつかる」っていうのがポイントですよ。
２．バスソルトや入浴剤を少し入れると保温効果がアップします
３．手首までしっかりつけて10分くらい手浴を楽しみましょう。
いすなどに座ってリラックスできる状態がベストです。
テレビを見たり、音楽を聴いたりしてリラックスタイムをお過ごしください。(^^)
10分というのは目安です。お湯が冷めてきたら足すほうがよいですが、めんどくさい場合は冷めてきたなと思ったらやめちゃってＯＫ。
時間を守ることを気にしすぎて心地いいと感じなくなってまで我慢して続けないでくださいね。
これ、じつはとても大切なんです。
２で市販のものではなく、アロマをプラスすると癒し効果がアップ
効果効能は気にしないで、じぶんが気持ちいいなと思う精油を選択してＯＫです。
原液で使える精油はラベンダーアングスティフォリアなど数種類です。
いくら手だけとはいえ、バスソルトにするとか、バスオイルにするとかで希釈すれば、好きな精油が使えますよ。
手浴だけでも身体全体がぽかぽかしてくるのがわかると思います。
先日テレビ番組で手浴で血流がどれくらい良くなるかの実験をしていました。
手浴前後では血流がすごく改善されていました。
末梢神経は身体の先端、手や足に集中しているのでその部分の血流を良くすることで、全身の血流がよくなるらしいです。
寒くなってくるこれからの季節、ハンドバス（手浴）ぜひお試しくださいね