お腹鳴らないために食べてるもの【最強はやっぱ○○】
腹鳴は腸のなかで発生するのだ。つまり、授業中にお腹が鳴ってしまうのは、あなたの腸に悪影響を与えてる食事があるのである。特に小麦(パン類)やリンゴは鳴ってしまいやすい。今すぐスーパーへレッツゴー今回は、腹鳴改善シリーズで一番効果があった「食事」に関してだけをシンプルに紹介します。どうぞ あなたのお腹が鳴ってしまうのはナゼシンプルに説明すると食べものを食べると、胃、十二指腸、小腸で消化吸収されます。しかし、特に「小麦」「フルーツ」は、消化吸収がほとんどされないため、大腸へ集結する。大腸には、1000兆個の細菌がいる場所でもあるため、上記の食べものは細菌のエサとなるのだ。ガスを発生しやすい食べものとは？あくまで僕が日々試してみて、要注意だと思ってる食べものになります。 個人差あります。土日に試してみてね小麦が入ってるもの (パン,パイ,麺類)フルーツ (りんごなど水分多めの)牛乳ヨーグルトアイスクリーム豚肉&牛肉お米発酵食品チョコレートキャンディ炭酸ジュース朝食以外のお腹なってもだいじょうぶってときは、食べても大丈夫ですからね。お腹が鳴らなくなる食べもの朝食にチョイスしてみてね。 とりま僕は、朝食や間食をこれにしたら改善したゆで卵サラダチキン玄米ミルクプロテイン (ZAVAS)お魚 (鮭や身が多い)みそ汁エナジーゼリー (10秒チャージ等)SOYJOY低GI食品を選ぶようにしよう とりまプロテインが最強なんですこの記事を超シンプルに結論をだしますと「ミルクプロテインを飲みなさい」笑出典 Boirie Y et al., Proc. Natl. Acad. Sci. USA94, 14930-5(1997)ミルクプロテインのチカラ！明治 ミルクプロテインプロジェクト 吸収速度 健康なカラダづくりへ ミルクプロテインのチカラ！www.meiji.co.jp僕は朝食があまり喉を通らないので、パパッと食べて、学校に着いてからZAVAS飲みます。ガチでピタッと改善したんです。SOYJOYはどうなのか？小麦粉が入ってなくて手軽に食べられる軽食ないかな〜…ソイジョイや。約3〜4時間の腹持ち効果があると言われています。大豆でできているため、低GI食品でもあり僕はこれがお気に入りです。他にもデータがあったのですが、現在探しております。お米は危ない？お米はブドウ糖が多くいます。お米以外の食品にも言えますが、ブドウ糖はエネルギーに変えることが可能ですが吸収が終わると、一気にお腹が空く。という作用もあります。つまり、あまりオススメはしないです。では何を選べばいいのか先ほどもありましたが、低GI食品です。雑穀米、玄米、ジャスミン米は、低GI食品のひとつでもあります。これらならオッケー他にもいろんな情報があるのですが、それを記載したノートが現在行方不明になっておりまして…捜索中ですので、フォローしてお待ちください。申し訳ございません以上が僕のお悩み改善ストーリーでした。参考になれれば幸いです。 ってことで以上集中力低下したんで、最後雑になりましたけど、これが私流でござます。 (笑) 僕の集中力は1時間が最大だと気づきました。このまま2学期を迎えたら、勉強はどうなるのでしょうかね僕の脳はもう完全にお眠りモード突入！一言で終わらすと…最後まで読んでいただきありがとうございました。
