ゴールデンウィークが明けて仕事が始まり、更新作業ができていなかった。
最近、私の取り組みに心強い食材を発見した。
それは、鯖缶（水煮）
入っているタンパク質の量がなんと30g越え
ジムに行った後飲んでいるプロテインとほぼ同量のタンパク質が入っている。
もっぱら最近の朝食は、ザバスミルクプロテインと鯖缶。
そして食後にココナツオイルが入ったコーヒーを摂取している。
これで、昼間では空腹感を覚えずに仕事をすることができている。
やはり、血糖値の乱高下が無ければ無駄にお腹は空かないようだ。
脂肪は摂取しているが、体脂肪は少し下がってきたような気がする。
明日、中間測定したいと思っている。
loko
