◎食べ合わせで痩せる「ダイエット法」！！

１．ストレスを溜めない

何かをカットするのではなく、食べたいものを適量食べながら、体に必要なものをプラスする。

体に必要な栄養素を整え、適正な食欲を維持し、無理のないダイエットで成功します。

２．「冷え」を解消する

あまり食べない又は低カロリーのものばかり食べていると、食べ物がうまく代謝され

なかったり、体が熱を生み出せずに冷えを招いて、痩せにくい体質を作ってしまう。

体を温める食材を摂り入れることで、痩せやすい体質を作ります。

３．肉や油を痩せるエネルギーに変える

肉は食べた時に消費されるカロリーが高いうえに、たんぱく質が豊富。そして脂肪を燃やす

成分が多く含まれている。

また、質のよい油は、体を温める作用がある。そして体脂肪など体に溜まった悪い油を排出

してくれる働きがあります。

４．デトックスを促す

ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養が不足すると、有害ミネラルが体に溜まりやすくなる。

体に必要な栄養素を摂ることで、毒素も溜まりにくくなり、食欲が正常になることで、

太りにくい体質を作ります。

◎一週間で痩せる「まいたけダイエット法」！！

～他のキノコにない「まいたけ」だけの持つ秘密～

キノコ類全般にいえる食物繊維が豊富。これが老廃物排出や便秘解消に効果的です。

そして「まいたけ」だけに含まれる「MXフラクション」という特殊な成分が、ダイエット効果を

高めるといわれています。

効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させます。

これにより代謝が上がり、体内に蓄積された内蔵脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない

痩せやすい体質を作りあげます。

◎超簡単！痩せる「おじぎ呼吸ダイエット法」！

～正しい姿勢で腹式呼吸～

体をおじぎするように折り曲げて、みぞおち部分をグイッと凹ませて、息を吐いていく。

横隔膜と深層筋が鍛えられ、呼吸する度に全身を筋トレするのと同じ効果が期待できます。

酸素を体の中に吸い込み、充分に回れば、筋力もアップし、新陳代謝も活発になります。

つま先を開いて、背伸びをすることで、大腿筋～大腰筋が鍛えられ、正しい姿勢がキープ

できるようになります。

そこで、お勧めはハイヒールを履かれた方がいいようです。