皆さんこんにちは！
「朝活」がブームになっていますね。
社会人の間でも、朝の早起きを、
勉強や読書時間に当てようという試みがさかんです。
私も自分で企画した早朝の勉強会や
朝活に参加しますが早朝から活気があります
ただし、朝学習には注意点があります！
起床直後の1時間は勉強に向いていないという事実です。
人間の体温やホルモンは、一日のなかでも変化します。
その中で最も重要なのは、体温です。
午前～午後の人間が最も活動的になる時間帯は、
きまって体温が高い時間帯です。
そして、夜にかけて徐々に体温は下がり始め、
人間は徐々に眠くなってきます。
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よく冬山のビバークで「寝るな！死ぬぞ！」
と遭難者を起こす場面がありますが、
それは体温が下がってくるからなのです。
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目覚めの近い夜明けになると体温が徐々に上がってくる。
これが人間の１日の活動リズムなのです。
そこで、重要なポイントになるのが、
体温の高い時に勉強などの頭脳作業をしたほうがよい！
ということです。
起きたばかりの時間帯は、まだ脳が目覚めていません。
身体も動く準備ができていないのです。
ですから、朝学習を効果的におこなうためには、
勉強開始の最低1時間前には起きるようにしましょう。
ということで、体温の下がっている夜も学習には向いていません。
（例外で夜に覚醒する人もいます）
寝る直前は、脳も身体もクールダウンに入る時間帯です。
また、夜はほかの刺激がシャットアウトされる時間帯でもあるので、
勉強をするなら単純暗記や当日、もしくは前日の復習など、
あまり根を詰めない内容がいいでしょう。
それでは。