皆さん、こんにちは！
今回のテーマは『夜食』です！
睡眠前、受験生にとって大事なことがあります。
それは、
寝る前の夜食は控える
ということです
私たちの胃は、夕食を食べて数時間後に休息に入ります。
そして、睡眠中は腸が働くことになります。
ところが、夜食を食べると、
せっかく休息に入っている胃が再び活動し、
本来、睡眠中に休むべきさまざまな体の部分が
同時に働くことになります。
胃には体内時計の役割もありますから、
睡眠中に胃が活発に働くと、体内時計が狂ってきます。
つまり、寝起きが悪くなるのです。
普通は朝の光を浴びて体内時計はリセットさます。
しかし、それがうまくいかず、
午前中は頭がぼ～っとしていることになります。
体内時計が狂うと、
『勉強しても頭に入りにくい・・』
そんな状態に陥ってしまうのです。
そうならないためにも、少なくとも、
就寝２時間前までに食事を済ませておき、
その後は眠るまで何も口にしないよう心がけましょう。
それでは。
今回のテーマは『夜食』です！
睡眠前、受験生にとって大事なことがあります。
それは、
寝る前の夜食は控える
ということです
私たちの胃は、夕食を食べて数時間後に休息に入ります。
そして、睡眠中は腸が働くことになります。
ところが、夜食を食べると、
せっかく休息に入っている胃が再び活動し、
本来、睡眠中に休むべきさまざまな体の部分が
同時に働くことになります。
胃には体内時計の役割もありますから、
睡眠中に胃が活発に働くと、体内時計が狂ってきます。
つまり、寝起きが悪くなるのです。
普通は朝の光を浴びて体内時計はリセットさます。
しかし、それがうまくいかず、
午前中は頭がぼ～っとしていることになります。
体内時計が狂うと、
『勉強しても頭に入りにくい・・』
そんな状態に陥ってしまうのです。
そうならないためにも、少なくとも、
就寝２時間前までに食事を済ませておき、
その後は眠るまで何も口にしないよう心がけましょう。
それでは。