帰宅前にコンビニで飲むヨーグルトのプルーン味 21:00
プロテインを飲んでから軽く運動 21:30
夕食は
玄米
ミネストローネ
むね肉のパン粉焼き
を黒酢ソーダと一緒に 0:30
最後にどうにも食べたくなり
ガリガリ君のチョコ味を食べてしまった…1:30
プロテインを飲んでから軽く運動 21:30
夕食は
玄米
ミネストローネ
むね肉のパン粉焼き
を黒酢ソーダと一緒に 0:30
最後にどうにも食べたくなり
ガリガリ君のチョコ味を食べてしまった…1:30
今日もいつも通り
8:30過ぎに起きてコーヒーinプロテイン
出 社してからファミマで
スパサラのチキン入り 11:30
日中はちょっと
ココナッツミルクコーヒーを飲んでブレイク 14:00
睡眠不足なのか、飲みながら寝てた…
夕方にはこんどはセブンイレブンの
トマトスパサラ
ゆで卵 18:00
たんぱく質多め
炭水化物もそれなりにな食事を目指そう
リバウンドはしたくないんでね
8:30過ぎに起きてコーヒーinプロテイン
出 社してからファミマで
スパサラのチキン入り 11:30
日中はちょっと
ココナッツミルクコーヒーを飲んでブレイク 14:00
睡眠不足なのか、飲みながら寝てた…
夕方にはこんどはセブンイレブンの
トマトスパサラ
ゆで卵 18:00
たんぱく質多め
炭水化物もそれなりにな食事を目指そう
リバウンドはしたくないんでね
超腹減り状態で帰宅中だったが
プルーンヨーグルト飲んだら多少は落ち着いた 22:00
実際に家に着いてからは
玄米
キムチ
ピーマンの肉詰め
春巻き
豆腐ハンバーグ
を全て一口程度ずつ
黒酢ソーダで流す 23:00
プロテインも飲んでおく
軽く運動した後
また腹減ったんで
マグロの刺身＆燻製烏賊を食べる 1:30
寝たのは2:30頃でした
プルーンヨーグルト飲んだら多少は落ち着いた 22:00
実際に家に着いてからは
玄米
キムチ
ピーマンの肉詰め
春巻き
豆腐ハンバーグ
を全て一口程度ずつ
黒酢ソーダで流す 23:00
プロテインも飲んでおく
軽く運動した後
また腹減ったんで
マグロの刺身＆燻製烏賊を食べる 1:30
寝たのは2:30頃でした