今週は、体調不良の悲しい週となってしまいました。
週末に、原因不明の喉痛とそれに伴う発熱が発生。
数日寝こみ、そして、その後は、極度の寝違えが発生。
からだがしんどい（今も）です。
ご存知の方も多いと思いますが、「寝違え」とは、
『睡眠中に同じ姿勢をとり続けてしまったことが原因で、首の筋肉に負担がかかり、炎症が起こり、強い痛みがある状態』
をいいます。
ふだんから、「寝違えやすいタイプ」ですが、通常は、「首が痛くで、前や横、後ろに首を傾けにくい」程度で、２～３日もすれば、自然に痛みが和らぎます。
しかし、今回は、
・容易に起き上がることができない
・首を前にも後ろにも横にも倒すことがしんどい
・すでに４～５日経過しているが、いまだに痛い
という状況です。
ネットで「寝違え」について調べてみると、統計的には、１２月、１月、３月、４月に多く寝違えが発生しているそうです。
理由は、忘年会や新年会、歓送迎会があるため、深酒になり、酔ったまま寝ることが多くなるからだそうです。
酔って寝ると、眠りが深くなり、寝返りの回数が減り、要は、無理な姿勢を長時間取り続けて、首に負担がかかりまくるからだそうです。
確かに、私にしては珍しく、飲み会の機会が多かったので、それは言えるかもしれません。
ネット検索して、いろいろ調べた結果、寝違えの対処法は、症状の程度にもよるようですが、
◆安静にして炎症箇所を冷やす
◆痛みが激痛でなければからだを温める
◆可能な範囲で違和感のある箇所をストレッチする
という方法がセオリーのようです。
こうして、コラムを書いているうちに、自然と和らいでくれるといいのですが。。。
ちなみに、喉痛＆発熱時に、最小限で使用したつもりの風邪薬の影響で、例によって、鼻の下に肌荒れが発生です。
一難去って（寝違えの痛みはまだ緩和してませんが）また一難、困ったものです。
（※ 自分を変える“気づき”ロジカル・シンキングのススメ メルマガ540号より）
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