東京出張時の「恒例の皇居朝ラン」をしてきました。
5時に目覚ましをセットしたものの、一瞬、2度寝してしまい、5時25分に再起床。
急いで着替えて、GPS時計をセットして、ストレッチをして、ホテル出発からの皇居へ。
しかーし、2日前のダウンヒル基調の「びえいハーフ」の影響があり、太ももがパンパン＆筋肉痛。
とりあえず、まったりジョグ、と思いましたが、キロ6分半でも、筋肉が痛ーい。
予定では、皇居3周してホテルに帰る約18キロ強のコースなので、2時間をイメージしていましたが、これでは、タイムオーバーになってしまう。。。と若干の焦り(^-^;)
気象庁前をスタートして、半蔵門あたりまでは上りです。
そこから桜田門までが下り、そして気象庁前まではほぼ平坦という感じです。
タイムを意識しないで、感覚で走ると、平たん部分を基準にして、上り部分が、キロ15秒、下り部分が、キロ20秒ほどタイムが上がるのが常です。
しかし、今日は、太ももがパンパンなせいか、上りも下りもスピードが変わらない。
むしろ、おどろくことに、下りの方が上りより速いぐらいです。
早朝の皇居ランは、おそらく、去年の8月末以来。
ひさびさ～です。
「きもちがいい～♪」といいたいところですが、暑さに弱い私には、十分、「蒸し暑っ！」と不快な朝ラン（笑）
筋肉痛の痛みにも慣れてきた13キロ過ぎからの4キロだけ、ようやくキロ5分を切って4分40秒ぐらいで走れました。
や～、ダウンヒルは太ももを、上りは、ハムストリングスを使って走っているみたいですね。
朝7時を過ぎると、車の往来が増え、神田駅周辺は通勤客がかなり増えていました。
さて、シャワーを浴びて、東北新幹線に乗って神田のホテルをベースに日帰り出張です。
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