マラソン仲間で某公共放送機関にご勤務するI氏が7月に札幌から大阪に転勤され、大阪出張の際に、お会いしてきました。
もちろん「お会いする」といっても、メインは、ランニングです（笑）
今回は、大阪城公園（夕方ラン）と大阪城公園から住吉大社まで（朝ラン）のランをご一緒しましたが、旧交を温めることができ、有意義な時間となりました。
このI氏が、コラムにした「マラソンメソッド」が、なかなか、なるほどなので、以下にそのコラムを引用して紹介したいと思います。
（引用、ここから）
【マラソンメソッド】
暑いレースは汗をバロメーターに。
つまり汗をかかないレースをすることです。
しんどいのには理由があります。
水分が失われると血流が減って筋肉に酸素が行き渡らない。また、ミネラルが失われて筋肉が攣りやすくなる。身体が動かなくなるから心拍が上がる。するとさらに汗をかくという悪循環。
その先はいわゆる沈没です。
汗はしっとり汗ばむ程度。給水でがぶ飲みするのはかなりの脱水状態です。極端に汗をかいてなければ一杯も必要ありません。
汗をかきはじめたらペースコントロール。
そして心拍が落ち着いて汗が引いてからもう一度ペースアップ。
頑張るポイントを見誤らないことです。
時には汗だくで頑張らなくてはいけないレース展開もあると思いますが、汗をかかないレースは後半が本当に楽ですよ。
汗をかかず血液の力でパフォーマンスをあげましょう。
（引用、ここまで）
実際にお会いして、詳細をお聞きすると、Iさんの場合は、汗腺が開きだしたら、どばーっと汗が噴き出るので、汗腺を閉める作業をしないと、フルマラソンの場合は、20キロ過ぎからの「撃沈」が必然となるというのです。
しかし、ハーフまでのレースでは、ゴールまで突っ走ってください、と。
この「メソッド」は、マラソンに限らず、暑い時期のスポーツやウォーキングでも当てはまりそうですね。
（※ 自分を変える“気づき”ロジカル・シンキングのススメ メルマガ410号より）
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