12月も後半戦になり「忘年会シーズン真っただ中」である。
サラリーマン時代は、仕事やプライベートを含めた「忘年会」が、20件以上あった時期もあり、中には、1日の内に、「忘年会をハシゴ」する日もあり、イメージ的には「連日連夜飲んでいる」という感覚だった。
特に天皇誕生日前後の週末は忘年会予約で、どこもかしこも一杯で、ふつうに外食をしようとしても、予約客で埋まっていて入れない。
また、タクシーもバブル期のごとく、捕まらない思い出がある。
しかし、規制緩和によるタクシー台数の増加や経済の長期低迷により電車やバスの最終までには帰宅する人が増え、忘年会のピーク時でも「タクシーがつかまらない」というケースは減ったようなj気がする。
それにしても、この時期の体調維持、特にウエイトコントロールは難しい。
お酒に関しては、私の場合、年齢とともに食が細くなったせいか、ビールは、お腹にたまるので、最初の１～２杯で十分で、その後は、純米吟醸の日本酒の「冷（ひや）」でちびちびやっている方がいい。
ただ、これも度が過ぎると、翌日は、腫れぼったい顔をしていることになり、仕事をするのがしんどい。
また、お酒とともに、口がさびしく、つまみも大量にとるので、１２月だけで４～５キロ体重が増加してしまう。
ちなみに、成人男子は、一般的に、１日の必要摂取カロリーは2400kcal程度と言われている。
ふつう盛のカレーが700kcal程度であるが、カツカレーにすると1200kcalぐらいになってしまうので、朝昼晩とカツカレー並の食事をすると、カロリーオーバーである。
ランニングで解消しようとすると、ランニングの消費カロリーは「走行距離×体重」と言われているので、例えば、60キロの人が10キロ走って、消費されるカロリーは「600kcal」にすぎない。
よく、「今日は駅から自宅まで歩いたから、自分へのご褒美にケーキなどスイーツを余計に食べちゃおう」といったことをするが、２～３キロ歩いたところで、消費カロリーはせいぜい100kcal程度であり、ケーキは、400kcal程度はあるから、全くカロリーの収支バランスはプラスになってしまう。
話はさらにそれますが、ランニングで減る脂肪量は意外と少ない。
1キロジョギングして7グラム程度なので、1キログラムの脂肪を燃焼させるためには、約140キロは走らないと燃焼されない。
このように考えていくと、忘年会シーズンは、「走らないで飲んで食べてばっかり」なので、太るのは当然だ（汗）
月並みであるが、焼酎の水割りなど、カロリーの低そうなお酒とつまみを適度にとることに心掛けることがこの時期のウエイトコントロールのポイントかもしれない。
（※ 自分を変える“気づき”ロジカル・シンキングのススメ メルマガ364号より）
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