1月のランニングの月間走行距離と日数を集計してみました。
◆走行総距離：424.285km （前月は323.075km）
◆走行総時間：36時間07分01秒（前月は25時間38分09秒）
◆走行総日数：20日/31日中（前月は13日/31日中）
◆平均速度：11.7 km/h (05'06
/km)（前月は12.6 km/h (04'45
/km)）
◆10km以上走った日数：20日/20日中（前月は12日/13日中）
今月は、2012年4月以来の「月間走行距離400キロ超え」となりました。
やはり、お正月休みがあると、走行日数も距離も伸びますね～。
ただ、「雪道ラン」が多かったのと、レースが少なかったので、平均速度は、キロあたり20秒以上落ちています。
雪道ランが増えると、スピードは転倒リスクが怖くて出せませんね。
「北海道ランナー」の多くが、「ちゃんとした練習」をする時は、雪道外ランではなく、屋内練習場の「つどーむ」や「きたえーる」「真駒内アイスアリーナ」に行く理由が分かります。
私の場合は「北海道ランナー」（一応、札幌陸協所属です）ではありますが、冬は「道外レース」と「道外出張による雪の無い道路でのラン」が走行日数の半分ぐらいになるので、基本的に「移動時間が面倒」なのを理由に「つどーむ」には行きません（笑）
でも、「2月の札幌ドーム開放日」は「現状２～３回」行く予定です。
今月のトピックとしては、2012年4月の「かすみがうらマラソン」以来、約９ヶ月ぶりに、フルマラソンの自己ベストを「勝田全国マラソン」で更新（約３分）したことです。
「かすみがうら」の後は、「涼しくなった１０月以降のレースであっさりとPB更新だぁ！」と思っていましたが、フルは、やはり甘くなかったです。
たぶん、脚力などは「マラソン１年目の昨シーズン」よりついているのですが、事前の調整、レース当日の走り方やコースや天候に応じた戦術に失敗すると、ボロボロです。
それにしても、「勝田」は、「ちょこちょこアップダウン」のあるコースなので実はPB更新は「狙っていません」でした。
気負っていないレースの方が、ホント、記録はなぜか出ることをあたらめて、実感しました。
『ちょロジ ニュースで学ぶ7つの思考法』（パブラボ刊）
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