定期健康診断結果から「何かやらねば！」と、ずるずると先送りにしていた「継続的な運動」。
重い腰をようやく上げたのが、2011年4月。
そこから、気づいたら、ランニングが日常生活になり、欠かせないものになりました。
月並みですが、年初なので、昨年の振り返りをするべく、2012年1月～12月のランニングデータを集計してみました。
以下は「走行距離」「走行時間」「平均時速」です。
1月 301.025km 24:18'01 12.4 km/h (04'50 /km)
2月 264.417km 20:02'00 13.2 km/h (04'32 /km)
3月 316.991km 26:30'27 12.0 km/h (05'01 /km)
4月 406.585km 34:24'01 11.8 km/h (05'04 /km)
5月 386.968km 31:55'04 12.1 km/h (04'56 /km)
6月 317.802km 25:46'45 12.3 km/h (04'52 /km)
7月 364.452km 29:57'07 12.2 km/h (04'55 /km)
8月 304.837km 25:43'02 11.9 km/h (05'03 /km)
9月 316.903km 26:55'55 11.8 km/h (05'05 /km)
10月 331.994km 27:24'36 12.1 km/h (04'57 /km)
11月 303.259km 25:02'48 12.1 km/h (04'57 /km)
12月 323.075km 25:38'09 12.6 km/h (04'45 /km)
◆1年間トータル：3938.308km 323:37'55 12.2 km/h (04'55 /km)
（残念ながら、年間「4000キロ」には、約60キロ強届きませんでした（>_<））
2011年と2012年を比較すると、総走行距離は、もちろん延びでいます。
月別で比べると、11月のみ前年度を下回りましたが、その他の月は前年を大きく上回っています。
ちなみに、総平均時速は、2011年が「1キロ4分47秒」なのに対し、2012年は「1キロ4分55秒」と落ちています。
おそらく、1回あたりのランニング距離が延びたので、「まったりジョギング」のトレーニングが増えたのでしょう。
また、2011年より2012年の方が大きく落ちた数字は「月間走行日数」です。
ちゃんと計算を出していませんが、1ヶ月あたり、平均5日ほど減っています。
あと、2月は日数が少ないので走行距離は短くなりましたが、全体的には、月間300キロをほぼキープできた2012年でした。
走行距離が増えると、「足の故障」がつき物ですが、「ケガ」に関しては、5月最終週に「軽い左ももの肉離れ」があったぐらいです。
その時は、その数日後に控えていたJAL千歳国際マラソン（フル）に、痛みをおして出場しました。
それを除けば、大きなトラブルは発生することなく走ることができました。
【出場レース】
◇10キロ：4レース（1月、6月、8月、11月）
◇ハーフ：8レース（2月、3月（2）、5月、6月、7月、9月、10月）
◇フル：15レース（2～9月各1レース、10月（2）、11月（2）、12月（3））
◇30キロ：1レース（7月）
◇駅伝（リレー）：1レース（3月）
◆合計29レース
よくこれだけ出場したよなぁ、という感じです。
でも、「フル15レース完走」（すべて3時間30分以内）は、自信になりました。
「2週連続フル」も3回ありましたし。
今年は、場合によっては「3週連続フル」をやってみようかと思っています。
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