今日はトレーニングと時間の関係を。
早速ですが最近当スタジオでは各メニュー最初の3セットは
『45秒間』と設定してやる事が多いです。
最近のちょっと前までは
『20回を何秒でできるか』にフォーカスして
最近は『45秒間で何回できるか』にフォーカスしています。
クライアント様個人個人や運動レベルで差はありますが
こうやって『時間』を気にする事により
さっきのセットよりも1回でも多く！と無意識に考えるようになったり
動作のスピード感や、スムーズな動作の感覚を養えます。
なぜ最近これかとゆうと
フォームに慎重になりすぎて動作のスピードが遅くなると
余計に負荷が重く感じては苦手意識ができたり
結果的に1セットにかかる時間が伸びる、つまりしんどく感じる時間が伸びます。
20回やるのに1分30秒かかるか、45秒で済ませるのか
とゆう感覚を養うことを狙っています。
僕自身トレーニングする時も
今日は何のメニューをしよう？ではなく
今日は40分でジムを出ようや、90分で出ようと、まずは時間を設定して
確実にその時間内に終わるようにします。
正しい動作、正しいフォーム、正しい軌道、いい動作スピード(遅すぎず、前記3つがコントロールできる最大スピード)
をまず習得、負荷はその後足していくって順番ですね。
変わればいいな、、、といった期待より
変える確信のあるトレーニングを！
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