近くに…。

今日の自転車で河原を走っていたときの風景です。



家から１分ぐらいのところの写真です。
旭川にすんで早３年，近場にこんな噴水があるなって驚きでした。

休日にでも，行ったことのないところを探索しに行ってみようかな～。

突然の出来事

今日仕事中でのこと。

先輩と話ていると，突然…。
『隣の課の課長辞めるらしいよ』
とのことΣ(ﾟдﾟ;)

突然すぎて驚きました。
先週会ったときにはそんな雰囲気なかったんですけど…。

隣の課は，以前から色々とあるみたいでしたし，
課長さんも悩んでいたんだろうな～って思いました．

管理職も大変ですよね。

驚き

今日は想像以上に早く仕事が終りました

ということで、帰ってすぐにチャリを一時間乗ってきました
チャリって腿だけ辛いのかと思ってましたが、さらに腹筋に効くみたいで、お腹が痛いです。

今朝から痛かったのですが、ビリーが原因かと…。
でも、チャリこいで痛みが増したことから、チャリは腿と腹筋に効くことがわかりました

ムッチャ痛いので、今日はビリーはお休みします

汗だく

もうすっかり夏ですね。

今朝車の中の温度計をみると8時代いにしてすでに25℃…
明日から車を修理するので、未だにエアコンは壊れたまま
車に乗っているだけでダイエット出来そうな感じです。
春が1，2週間しかなかったような


今週も残り3日
なんとか乗り切らねば

本日の運動

課長より購入したチャリを乗りました





乗り心地とかは良かったです。
でも…。
ギヤ変えるときです…。
なかなか切り替わりません(￣□￣；)
更に変わるときに，滑らかでへなく，ガコって変な音が…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

なぜ…(Ｔ▽Ｔ;)

どなたか，滑らかにギヤが変わる方法している方はいらっしゃいませんか
是非教えて下さい(｡-人-｡)

そんなこんなで１時間チャリをこぎ，汗ばむ程度になりました。
さらに、モモが張ってます…。
明日が怖いです…(((( ;°Д°))))

帰宅後，すぐにビリーを
久々のビリーということで，本日は基礎編を行いました。

チャリで有酸素運動を行ったこともあり，いつも以上に汗を掻きました。
その上，チャリで体を動かしたので，いつも以上に体が張っている気がします。

ビリー初日よりの変化
体重　5.4kg減
体脂肪　4.2％減
ウエスト13cm減

最近やたらと体を動かしているからか，体重が日に日に減っています。
更に，睡眠も熟睡できます。
なんか健康的な生活になってきました。