本日の運動

課長より購入したチャリを乗りました





乗り心地とかは良かったです。
でも…。
ギヤ変えるときです…。
なかなか切り替わりません(￣□￣；)
更に変わるときに，滑らかでへなく，ガコって変な音が…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

なぜ…(Ｔ▽Ｔ;)

どなたか，滑らかにギヤが変わる方法している方はいらっしゃいませんか
是非教えて下さい(｡-人-｡)

そんなこんなで１時間チャリをこぎ，汗ばむ程度になりました。
さらに、モモが張ってます…。
明日が怖いです…(((( ;°Д°))))

帰宅後，すぐにビリーを
久々のビリーということで，本日は基礎編を行いました。

チャリで有酸素運動を行ったこともあり，いつも以上に汗を掻きました。
その上，チャリで体を動かしたので，いつも以上に体が張っている気がします。

ビリー初日よりの変化
体重　5.4kg減
体脂肪　4.2％減
ウエスト13cm減

最近やたらと体を動かしているからか，体重が日に日に減っています。
更に，睡眠も熟睡できます。
なんか健康的な生活になってきました。