ブログをご覧頂きまして、
誠にありがとうございます
愛媛県松山市
パーソナルカラー診断&国産よもぎ蒸しの
お店Lo aclare（ﾛ ｱｸﾗｰﾚ）です☆
※脳思考分析診断×色彩学を使ったカラーカードセラピーetc.他のメニューもございます。
先日の
よもぎ蒸し
毎月通ってくださっている
K様のご来店日
※いつもお写真などの掲載へのご快諾、
ご協力本当にありがとうございます
この日もいつもと変わらず
話が弾みに弾み
（笑）、
話題もあっちやこっちやで
楽しい大忙し
最近、足のむくみが・・・
というお話もあったりしましたが、
寒暖差が出てくる今の時期は
色んな影響から
足にむくみが出やすい季節
ふくらはぎストレッチのお話にもなり、
本格的に寒くなる今のうちに
身体の気になる所は
早め早めに緩めていきましょう
と2人で気持ちを新たにする時間に
なりました
この季節に
よもぎ蒸しでしっかり
巡りを整えておくことも
冬の不調予防に
とってもお勧め
巡りが滞ってからでは
元に戻るまでに時間がかかったり、
ほったらかしにしていたら
身体は重くなるばかりですからね～
K様、今年最後の
（1年が早すぎる～
）
12月のご来店も
楽しみにお待ちしておりまぁす
（明日天気が良かったら
オススメして頂いた
某ドックランに行ってみようかと
思ってます～
）
さてさて
ちょっと追加して書くのですが、
今朝、PTA関連で
＜糖尿病予防に繋がる食生活＞
というテーマの講座を
受けてきました
たまたまテーマが
食生活についてだったのですが、
今年に入って岡田が凄く大切に
意識を置いている食
めっちゃラッキーやぁ～～
とルンルンで行って参りました
栄養士さんの講話だったのですが、
お話を聴けば聴く程、
糖尿病予防に関わらず
私達の身体を良い状態に作ったり、
整えたりする軸は、
「やっぱり食なんやなぁ～」
と再認識
そんなん当たり前やん
なことではあるけれど、
意識してないと
暴飲暴食になったり
バランスが崩れてしまったり
塩分や糖分を摂りすぎてしまったりする経験、
ほとんどの方がしているのでは
ないでしょうか
岡田はめちゃめちゃ
経験あります
そして、そして
＜食事は腹八分目＞
とよく耳にしますが、
それもなかなか難しい時が
ありますよね
私は、腹八分目って
どれくらいよ・・・と
思ってしまうタイプです
そんな中、栄養士さんが教えてくれた
その腹八分目を叶える方法も、
やっぱりそこですよね
なポイントでした
それは、
よく噛むこと
よく噛むと良い理由や
何故よく噛む必要があるのかなどは、
私も【妊活1dayレッスン】や
【麹講座】などでお伝えしていて、
沢山のメリットがあることなのですが、
食べ過ぎず腹八分目に抑えてくれる
メリットも
よく噛むと満腹中枢が満たされるって
言いますもんね
反対に、
早食いが何故よくないのかというと、
なかなか満腹中枢が刺激されず
ついつい沢山食べてしまうから。
（勿論、消化にもよくないetc.
他にも理由はあります）
昔から言われている
当たり前のことを
さも新しい知識のように
言わんでも～～って感じではありますが、
それくらい
分かってても
ついつい噛む回数って
少なくなっているんですよ～
特に忙しい現代人は・・
そんなお話も栄養士さんが
仰られていて、
むちゃくちゃ頷きながら
聴いていました
そして、
食べ過ぎ防止には、
大皿に盛って家族で
つついて食べるよりも、
最初から1人1人
お皿に分けて盛り付けるのも、
食べ過ぎない為の工夫の１つ
というお話も
我が家は元々
1人1人分けて盛り付けるので
工夫の１つと聴いて
そういうメリットもあるのか
と新しい気づきになったのですが、
大皿だと、
◆誰がどのくらい食べたのか
分かりにくい
◆残ると勿体なくて
ついつい誰かがお腹一杯でも
食べてしまう
＜腹八分目＞に抑えるのが
難しくなるそうです
食べ過ぎが続くと、
血糖値も上がりやすくなり
身体によくない。
そんなお話もありました
３食同じくらいの
カロリーに整えるのも、
血糖値上昇を抑えるには
効果的なのだとか
他にも、
今後の私が開催する講座や
よもぎ蒸しを受けてくださる
お客様にも、
お伝えできる情報が満載
色々なお話が聴けて
とっても勉強になりました
はっ
やっぱりそうですよね
そこですよね
という気持ちが溢れ出て、
ついついブログでも
長々と書いちゃいました
失礼いたしました
食の改善にご興味がある方が
いらっしゃいましたら、
是非ご来店の際に
お声かけくださいませ～～
色々情報交換しましょ～～う
（よかったら随時開催中の
麹講座や体喜ぶ発酵調味料講座なども
受けてみてくださいね～～
）
ではでは、今日はこの辺りで
最後までお読みくださり、
ありがとうございます
引き続き、ご愛読
よろしくお願いいたします
＿＿＿＿＿
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税込3300円
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