ファスティングでラストスパート！

オオノ🐾ライフオーガナイザー®@miico_lp
1ヶ月で2.6kg減らすぞー！（宣言
2021年07月28日 10:55

ども

ライフオーガナイザー®オオノです。

4日目の時点でわたしこんなことつぶやいてたんですよ。

↓

オオノ🐾ライフオーガナイザー®@miico_lp
ダイエット4日目 ±0kg 朝に下半身のストレッチとHIITやることにした。「食わなきゃ痩せる」という言葉がチラホラ頭をよぎるが、あれは「捨てれば片付く」みたいな間違った成功体験。悪魔のささやき。だまされないぞ！
2021年07月31日 15:42

あれ？

結局、ファスティングしてるじゃん？

言ってること違くない？

って、セルフツッコミが入ったんでちと言語化していこう。

「食わなきゃ痩せる」＝食欲を我慢して、食べる量を減らす

今まで何度も失敗してきた考え方とやり方。

だから安易に「食べない」という方法に逃げたくなかった。

痩せたいな～と思った時、何をどうすれば痩せるのかを知りたい。

そう思った。

約1ヶ月ダイエットしてきて学んだの、

などなど。

これらをふまえてダイエットすると、「しっかり食べる」ことが必要になってくるってこと。

消費カロリー＞摂取カロリーを守りつつ、体に必要な栄養から食べていくと、お菓子食べる余裕がない＼(^o^)／

こんなに食べなきゃいけないの？？？？

って思いましたもん（笑）

たんぱく質を体重1kgあたり1.3g程度とって、食物繊維（糖質）をとって、脂質も適度に摂取して……。

すぐお腹いっぱいになるんで、1日３～６回くらいに分けて食べるくらい。

ダイエット始める時にここだけは絶対に変えないぞ！と決めてた

食べる回数が激減しました。

何が必要かがわかると、不要なものを捨てられる。

いやぁ、片付けと同じでしたね。

って、まだダイエット終わってないんですがｗ

コーヒーも飲まずにいこうと思っていたけど、頭痛により３時間でギブアップしたんだけど……。

目標体重まで、が、がんばる！

では、また。

～

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