今日は、筋トレの三大要素の
「頻度」について
ご紹介していきます。
筋トレをしていて
・毎日筋トレしなきゃ！！
・週何回やればいいの？
と思う方に
読んでいただきたいです。
筋トレをせっかくしているのなら
効率的に効果をできる限り得たい
ですよね！
そのためには
筋肉を休ませてあげる時間
次のトレーニングまでの間隔が
必要です。
いきなりですが
ここでポイントを言います！
「筋トレは1週間で最低2回はする！」
です。
ここで重要になってきます。
一般的に、一度筋トレをしたら
48時間～72時間休める必要があります。
ですが、
これは個人差があり
私の基準ですが
「筋肉痛がなくなったらやる！」
ようにしています。
筋肉痛は
筋肉が回復しているサイン
なので、これを目安と
していいと思います。
自分の体調に合わせて
スケジュール計画を立てて
筋トレをやっていってください！
今回はここまでです。
本日も最後まで読んでいただき
本当にありがとうございます。