ベストボディジャパン埼玉に、でたときのウエストは
59でした
ベストボディモデル神戸グランプリのときは64でした。
意外とトレーナーでも勘違いしてるかた多いので
ウエスト引き締めのコツ、ご紹介しますね(^ー^) 筋肉は大きく分けるのと
２種類あります。
モビリティー=動かすために必要な筋肉
スタビリティ=からだを支える筋肉
の２つです。
一般的な腹筋(横になってお腹を丸めるように体を起こす)は
腹直筋が刺激されます。
これすると体幹の屈曲は、よくなりますが意外とウエスト太くなることがおおいです。
ただし、腹直筋は小腸と関係が深く
便秘気味なかたは腹筋すると
便秘予防にもつながりますのでオススメです。
自然にしていてウエスト細くするなら
インナーマッスルを鍛えるといいでしょう。
自分は、背筋を鍛えて胸郭をひろげ
内臓をひきあげて、ウエストをドローインしています。
言葉で説明難しいけど、
くびれますよ(^ー^) あと、ドローインすると
美顔効果、五十肩、腰痛効果あります。
からだつながってますから(*ゝω・*)ノ
みなさんの興味あれば
そのうち書きますね。