京大式 炭水化物を食べながらダイエット2 | 健康美の世界大会優勝トレーナーによる、健康と、美と、ダイエットを考えるblog

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前回のつづき


例えば女性で体重50キロほどの女性の基礎代謝が 1000キロカロリーとして 


3食にわけるとすると


1色333キロカロリー


その333キロカロリーの60パーセントを 炭水化物にするとすると


お茶碗こもり1杯のお米と

サラダ少々 豆腐100グラム お肉20グラム ほど。

うーむ。 

体重の軽い女性になればなるほど

ちょっとかわいそうですね。


ただ、運動しないからそれしか食べれないわけで、


運動すれば食べる量が増えるので、そこは京大式にさんせいします。



健康で美しくダイエットしていきたいですね^^

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