こんにちは。
今、がんばっている
これからがんばりたいあなたへ
百点満点じゃないのが百点満点♪
OL 兼 ibマッピング相談士＆セラピストのあっきーです。
最近クコの実と蜂蜜を、お酢につけた「クコ酢」を飲んでいます。
クコジュースを買いに行く時間がないので、家であるもので何とかしようと思いまして。
甘さが足りないからね、他のベリー系のフルーツも入れたほうがいいなぁなんて考えています。
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さて、
おのころ先生が月やせ。と言う本を出版いたしました。
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今日は、新月（－）あと2日。
今回の新月（－）期はちょっと長いので、調整期間がございます。
あなたが手放したいものはありますか？
私は体重の他にもいろいろあるので、困っちゃう～
（１）起き抜けに水を飲む
起きたらすぐに、お水を飲みましょう。
1日の排泄の第一歩です。
（2）腎臓排泄器能力アップエクササイズ
朝5－7までに、やってみましょう！
胸を開いて、できる限り、両ひじを背中側に寄せて。
胸郭が開いていますから、息は吸って下さい。
ぐーっと背中を緊張させて。ぐーっと、
息を吸いながら、ゆっくり７つを数えます。
それからパッと、腕を脱力します。
その時、息を、ふーっと吐き出して下さい。
これを×６回やってみてください。
（3）ふくらはぎエクササイズ
かかとの上げ下げでふくらはぎのトレーニング。
30回やってみましょう♪
（4）玄関のおそうじ
玄関のお掃除です。
普段やらないスミにも目を向けてみましょうかね。
（5）トイレのおそうじ
トイレをお掃除します。
便器も床もお掃除して。
便座カバーは新しい方がGoodだけど、洗濯もOK!
（6）お風呂のおそうじ
浴槽から風呂桶、いす、壁や床までお掃除して。
詰め替えも忘れずに。
（7）キッチンのおそうじ
排水溝もお掃除して。
いらない食器も仕分けして。
いるモノいらないモノを分けましょう。
今日も東京近辺は雨降りのようですが、気持ちはアップしたいと思います～
それでは楽しい1日を♪
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