ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
１品目
【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた糸こんにゃくの鶏味噌焼きそば
１０月２日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・４ｋｇで２００ｇ減量）
業務スーパーの激安糸こんにゃく：１袋２００ｇ
業務スーパーの激安鶏胸肉：１枚３５０ｇ
業務スーパーの激安むき玉葱：大１個
業務スーパーの激安パプリカ：適量
「タレ」
生姜：適量
業務スーパーの激安味噌：大さじ１
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた湯豆腐」
１０月４日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・４ｋｇで２００ｇ減量）
業務スーパーの激安豆腐：２丁６６０ｇ
「タレ」
業務スーパーの激安むき玉ねぎ：１個
味ぽん：適量
一味：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・４ｋｇ 体重 ５６・９ｋｇ
体脂肪率１０・５％ 体脂肪率 １２・５％
基礎代謝１３１３cal/日 基礎代謝 １３４２cal/日
内臓脂肪レベル １ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ