ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「【ダイエットレシピ】と【ダイエット記録】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたよだれ鶏」
９月３０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・８ｋｇで１００ｇ減量）
業務スーパーの激安鶏胸肉：１枚３５０ｇ
業務スーパーの激安うどん：１玉
サンディの激安もやし：１袋３５０ｇ
キャベツ：中葉たくさん
「タレ」
穀物酢：大さじ3
味ぽん：大さじ２
豆板醤：小さじ１
豆鼓(トウチ)：小さじ1
業務スーパーの激安むき玉葱：大１個
生姜：適量
一味：適量
ダイエットをしていない人は：砂糖 ：大さじ2
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・０ｋｇ 体重 ５６・７ｋｇ
体脂肪率１１・６％ 体脂肪率 １３・３％
基礎代謝１３１２cal/日 基礎代謝 １３２５cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ