ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた糸こんにゃくのペペロンチーノ」
糸こんにゃく：２００ｇ
にんにく：３片
鷹の爪：本
塩黒胡椒：適量
バジル：適量
エクストラバージンオリーブオイル：適量
２品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉のタタキにして特製タレは至高の味です」
業務スーパーの激安鶏むね肉：１枚３５０ｇ
チキンスープの素：適量
ニンニク：適量
ニラ：適量
水：適量
３品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント醬油ラーメンを台湾ラーメン風にして１０倍美味しくしました」
業務スーパーのインスタントラーメン：１人前
豚ひき肉：１００ｇ
ニラ：適量
ニンニク：2片
オイスターソース：適量
一味：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉のキムチ炒め」
業務スーパーの激安鶏むね肉：１枚３５０ｇ
業務スーパーの激安ピーマン：適量
サンディのタイムサービスもやし：１袋１７５ｇ
業務スーパーの激安むき玉ねぎ：１/２個
キムチの素：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・４ｋｇ 体重 ５７・８ｋｇ
体脂肪率１０・８％ 体脂肪率 １３・０％
基礎代謝１３３４cal/日 基礎代謝 １３５７cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４７・０ｋｇ 筋肉量 ４７・７ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ