ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時の糸こんにゃく豚ひき肉やきそば」
糸こんにゃく：１袋２００ｇ
豚ひき肉：１００ｇ
玉ねぎ：１/２個
冷凍ピーマン：適量
お好み焼きソース：適量
２品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント味噌ラーメンを１０倍美味しくしました」
業務スーパーのインスタント味噌ラーメン：１人前
豚ひき肉：１００ｇ
玉ねぎ：１/２個
一味：適量
３品目
「【無限キャベツ】豚ひき肉でキャベツを炒めるとキャベツを無限に食べられるご馳走になりました」
豚ひき肉：２００ｇ
生姜：適量
みりん風調味料：５０ｃｃ
薄口醬油：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉チャンプルー」
鶏胸肉：１枚
豆腐：１丁
生姜：適量
バジル：適量
黒潮胡椒：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・９ｋｇ 体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１１・４％ 体脂肪率 １２・９％
基礎代謝１３１３cal/日 基礎代謝 １３４９cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・３ｋｇ 筋肉量 ４７・４ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ