ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【うどんレシピ】ホルモンを茹でこぼしたお湯を出汁にして、乾煎りした野菜で野菜うどんにしたらめっちゃ美味しかった」
うどん：１玉
チキンスープの素：適量
水：５００ｃｃ
玉ねぎ：１個
キャベツ：適量
２品目
「【鶏レバーレシピ】鶏レバーともやしをキムチの素で炒めたらめっちゃ美味しかった」
鶏レバー：１００ｇ
もやし：１７５ｇ
キムチの素：適量
３品目
「【豚レバレシピ】豚レバーをキャベツと回鍋肉のように炒めたらレバニラ炒めの１０倍美味しかった」
豚レバー：１００ｇ
キャベツ：適量
味噌：適量
一味：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていたこんにゃく回鍋肉」
こんにゃく：４本
キャベツ：適量
豆板醬：適量
５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏つくね鶏団子」
鶏胸肉ミンチ：１５０ｇ
ニンニク：適量
生姜：適量
塩：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・１ｋｇ 体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１１・７％ 体脂肪率 １２・６％
基礎代謝１３１３cal/日 基礎代謝 １３４６cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ