「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「玉子焼き食べ比べ（関西風玉子焼きと関東風玉子焼き）」
関西風玉子焼き
卵：Ｌ２個
塩：適量
水：適量
和風出汁の元：適量
関東風玉子焼き
卵：Ｌ２個
濃口醤油：適量
砂糖：適量
「超簡単、男料理、豚ガツ炊飯器醤油煮込み」
豚ガツ：３００ｇ
砂糖：大さじ５
醤油：大さじ５
味醂：大さじ５
冷凍刻み葱：適量
和風出汁：適量
水：１０００ｃｃ
「超簡単、男料理、豆腐チーズ焼き」
豆腐：木綿１丁
ピザ用チーズ：ＬＬ１個
冷凍刻み葱：適量
トマトケチャップ：：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単、男料理、豚タン玉葱炒め」
豚タン：半本１００ｇ
玉葱：大１個
黒胡椒：適量
塩：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・２ｋｇ 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１２・８％ 体脂肪率 １２・４％
基礎代謝１３００cal/日 基礎代謝 １３５１cal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・８ｋｇ 筋肉量 ４７・５ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ