「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「超簡単、男料理、豚タンアヒージョ」
豚タン：１本２５０g
オリーブオイル：適量
ニンニク：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単、男料理、鶏胸肉回鍋肉」
鶏胸肉：１枚２００ｇ
キャベツ：外葉適量
味噌：適量
醤油：適量
一味：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単、男料理、豆腐回鍋肉」
豆腐：木綿１丁２００ｇ
キャベツ：外葉適量
味噌：適量
醤油：適量
一味：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単、男料理、鶏胸肉ヒージョ」
鶏胸肉：２５０ｇ
オリーブオイル：適量
ニンニク：適量
塩黒胡椒：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・９ｋｇ 体重 ５６・２ｋｇ
体脂肪率１１・３％ 体脂肪率 １２・１％
基礎代謝１３０９cal/日 基礎代謝 １３８０cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ