「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「超簡単焼うどん」
うどん：１玉
ウィンナー６本
細もやし：１袋２００ｇ
冷凍ピーマン：適量
「超簡単玉子アヒージョ」
卵：Ｌ２個
オリーブオイル：適量
ニンニク：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単ガツアヒージョ」
豚ガツ：２５０ｇ
冷凍ピーマン：適量
オリーブオイル：適量
ニンニク：適量
塩黒胡椒：適量
「超簡単せんじ肉」
豚ガツ：１００ｇ
菜種油：適量
塩黒胡椒：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５３・５ｋｇ 体重 ５６・２ｋｇ
体脂肪率９・３％ 体脂肪率 １２・４％
基礎代謝１３０６cal/日 基礎代謝 １３２６cal/日
内臓脂肪レベル １ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ