「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「ローストチキン」
鶏モモ肉：３００ｇ２枚
黒胡椒：適量
塩：適量
「もやし炒め」
冷凍ピーマン：適量
もやし：１袋２００ｇ
とんかつソース：適量
「素うどん」
うどん：２玉
チキンスープ：適量
「目玉焼き」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・６ｋｇ 体重 ５６・６ｋｇ
体脂肪率１２・９％ 体脂肪率 １４・１％
基礎代謝１３０４cal/日 基礎代謝 １３１１cal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・９ｋｇ 筋肉量 ４６・１ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ