「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「玉子サラダ」
ポテトサラダ：２５０ｇ
胡瓜：中２本
卵：ＬＬ４個
塩：適量
「焼うどんソース炒め」
うどん：１玉
キャベツ：外葉２枚
ピーマン：３個
もやし：１袋２００ｇ
とんかつソース：適量
「オムレツ」
卵：ＬＬ２個
塩：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５５・８ｋｇ 体重 ５７・４ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 体脂肪率 １４・２％
基礎代謝１３１９cal/日 基礎代謝 １３２９cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４６・４ｋｇ 筋肉量 ４６・６ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ