「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
「夕食」
ブラックコーヒー
『晩飯』
「月見そば」
中華そば:1玉
卵:LL1個
和風出汁:適量
「月見うどん」
うどん:1玉
卵:LL1個
和風出汁:適量
「玉子焼き」
卵:LL4個
塩:適量
「スクランブルエッグ」
卵:LL4個
塩:適量
「レンチン洋野菜」
冷凍洋野菜:適量
ポン酢:適量
晩食事前 夜食事後
体重 56・8kg 体重 58・3kg
体脂肪率14・2% 体脂肪率 16・5%
基礎代謝 1315cal/日 基礎代謝 1322cal/日
内臓脂肪レベル 5 内臓脂肪レベル 7
筋肉量 46・2kg 筋肉量 46・2kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg